小寒大寒，冷成冰團 小寒養生適宜按摩身體？

季養生

大多數人想到的都是驅寒保暖

穿厚衣服，吃溫熱的食物

其實按摩也是一種很不錯的養生方法

小寒勿忽視按摩的功效

民間有句諺語：「小寒大寒，冷成冰團」。可見小寒節氣也是一年中最冷的時候。小寒養生，重在「冬藏」，也就是人要進行適當的進補和調理，讓自己的身體恢復元氣，為來年打下堅實的健康基礎。

小寒雖冷，但人的陽氣也在慢慢積攢，上升，此時也是身體調理的大好季節。按摩是中國古代的療法之一，有通經絡，促進血液循環的作用。因此，小寒時節請勿忽視了按摩這一養生古法。

有些人覺得按摩雖然不複雜，但是找穴位是一件非常讓人頭痛的事情，如果按錯了部位就會白費力氣。其實冬季按摩非常簡單，不需要我們尋找穴位，只要按摩人體的某三個部位就行了。

這三個部位是什麼呢?

搓足心法

冬季時手腳冰涼是大部分人都會存在的問題，尤其是女性朋友。足部離心臟最遠，供血量少，所以腳的溫度本來就比較低，如果再加上自身氣血不足或者是沒有做好保暖措施，腳部冰涼的癥狀會更加嚴重。

雖然說手腳冰涼並不是什麼特別嚴重的癥狀，但會令人抵抗力下降，從而誘發各種疾病。對付腳涼有很多辦法，除了泡腳以外就是按摩腳心。

具體方法：將身體仰卧躺平，用右足心搓左腳拇指內側50下，再用左足心搓右腳拇指內側50下。只要我們在早晚抽20分鐘左右完成上述這些按摩動作，就可以起到補腎安神的作用，還可以預防睡眠。

搓腹法

肚臍是最怕著涼的身體部位，和其他的腹部部位不同，肚臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最後閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強，吸收力快等特點。因其屏障功能較差，在人體又屬於相對虛弱之地，易受涼而染風寒。而按摩肚臍就有利於保護肚臍下部的身體組織，有利於調理脾胃，預防便秘。

具體發法：將雙手搓熱，左手手心放於肚臍上，右手放於左手手背上，然後繞著肚臍按順時針方向揉搓腹部100次，大約揉搓10分鐘就可以了。

搓腰法

白領一族由於久坐不動，腰部很容易有酸痛感，久而久之有可能會造成腰肌勞損。而老年人隨著年齡的增長，骨骼開始退化，也容易出現腰痛的癥狀，這兩類人都要多按摩腰部。

具體方法：將雙手搓熱，然後用掌心上下搓按腰部約36下，每天利用休息的空隙做兩次，不會佔用我們太多時間。長久堅持這種按摩方法有利於緩解腰部酸痛，還能預防腰肌勞損，對女性的痛經也有一定的療效。

溫馨提示

很多時候，手腳冰冷、腰酸背痛等癥狀都可以通過簡單的按摩輕鬆解決。小寒時節氣候比較寒冷，但只要我們掌握了上述這些簡單的按摩方法，就可以調理身體，改善體質，驅寒保暖。

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