初學太極拳怎樣練「正」「松」（下）

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編者感悟

初學太極拳首先應從「正」、「松」二字入手。

初學難松，慢慢調整，不要心急

講過了如何做到「正」之後，再談談如何做到「松」。

「松」是內家拳特有的名詞。前面已述，「松」是以最少的體能內耗來完成身體的合理運動。由它造就的是一種柔韌勁，之後才可漸入是一種「綿里藏針」的高級境界。正是因為這個「綿里藏針」不易被人理解，所以許多人練拳時要麼偏於硬，要麼偏於軟。如何掌握這個分寸，對初學者來說是一個極大的問題。

事實上，許多青壯年初學者片面的認為「硬」有利於實戰，所以，下意識地用僵勁。其實，這恰恰走入誤區！太極拳是一種由鬆柔入手而逐漸達到剛柔相濟的拳術。松又是柔的基礎，松是指外形，正如人們常說的體松；柔是指內涵，是指一種柔韌的內勁。拳論上講：「運勁如百鍊成鋼」非常形象具體地描述了練就太極功法的過程。鍊鋼的過程大家都知道，是先將生鐵熔化成鐵水後，去除多餘的碳及其它雜質後，凝結而成鋼。鐵與鋼的差異就在於含雜量的不同，而鋼的堅韌性要比鐵大得多。這個比喻形象地詮釋了通過練太極拳而達到剛柔相濟的過程：先使自己身體極度放鬆，達到極柔軟（相當於化鐵的水），去除拙力及不必要的、產生體能內耗的動作（相當於去除鐵中的碳及其它雜質），然後才能形成剛柔相濟（最後生成的鋼在柔韌度上比生鐵好得多），這就是「極柔軟，然後才極堅剛」。需要說明的是，在「極柔軟」中，一定要有一個「正」字，同時要有一個「領」字。

對於初學者，要學「松」，首先可以將自己的軀體想像成一條線上串起的肉串，這條線一端過頭頂百會穴，另一端在襠底會陰穴。而「胳膊就像掛在肩膀上一樣」，只要指尖稍稍領勁，僅用來控制好運動路線及配合好順逆纏絲即可。不要苛求其餘的事情。做到手隨腰轉，久之，內氣自生。有氣感後，仍要放鬆行功，千萬不可有絲毫僵力，慢慢存養更多的內氣，以使周身協調。

另外，初學者還經常存有這樣的疑慮：練太極拳是否架式越低越好？我覺得應辯證地看待這個問題。架子低易於增加下肢力量，擴大胯部活動範圍，並在實戰時，能穩定下盤，暴露給敵人的打擊面較小。但是，人的關節活動範圍有限，架子太低就會別住關節，失去靈活性。再者，架式低時也決不能違背「正」、「松」的原則。若脫離「正」、「松」二字，就不可能達到養氣健身及小力勝大力的目的，也就不可能練好太極拳。 「正」、「松」是太極拳的基本要求，也是練好太極拳的築基法門。

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