10種動作撕裂下腹部，手把手教你6塊變8塊！

首先明確一下

並不是每個人都能練出8塊腹肌的，除了體脂外

還因為腹肌的形狀不一，不對稱，有的還不明顯

這就是為什麼有人是六塊肌

有的人卻是八塊肌

那麼，如何鍛煉下腹部呢？

1組共10個動作

挑選合適的加入鍛煉，開始虐下腹吧：

1

交叉抬腿觸地

2

登山者

3

剪刀腿式兩頭起

4

滑塊直腿卷腹

5

直膝抬腿

6

側踢登山者

7

滑塊屈腿卷腹

8

旋轉平板支撐

9

卷腹

10

交叉觸碰腳尖

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