「怕冷症」是什麼鬼？手腳冰涼可能就是怕冷症造成的！

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什麼是怕冷症

剛過了小寒，進入三九天就將迎來一年中最冷的時節，經常會手腳冰冷的人，到了這個季節更覺得寒冷難耐。手腳為什麼會冰冷？手腳冰冷是疾病嗎？

手腳冰冷，醫學術語稱為怕冷症或者敏感性冷症。是由血流不暢而引起的，其主要特徵是，四肢末端，或者上臂和大腿部分，呈現溫度較低的一種狀態，在冬季或者就寢前更為明顯。怕冷症，因其癥狀並不會直接威脅生命，因此在醫學角度上並沒有被嚴格認定為是疾病。但是，怕冷症卻是很多疾病的源頭，如果放任不管，會引起胃痛，便秘，腰痛，神經痛，肩酸，尿頻，皮膚乾燥等癥狀。

女性更容易得怕冷症。這是由於女性的皮下脂肪比男性豐富，但是脂肪的導熱性差，由於環境溫度變化，一旦這些脂肪溫度降低後就較難再上升。另外，和男性相比，女性血液循環差，且肌肉較少也是主要的原因。

怕冷症是怎麼產生的？

人體內有多種維持生命活動的酶，這些酶在37度時催化作用最強。因此人類的體溫尤其是中心部分需要一直保持37度恆溫，並需根據環境變化調節體溫。在環境溫度高的時候，四肢和皮膚表面處的血管擴張，血流量增加以此向外部散發熱量。當寒冷的時候，血管收縮以防止熱量散發，此時身體內的血液較多的聚集在身體的中心部，以保持內臟部分和腦的溫度維持在37度，因此四肢會出現溫度降低的情況。

怕冷症，是人體為了抗拒寒冷發生的反應，通過減少能量釋放來保護身體內部器官。有怕冷症的女性，因為能量釋放少，在寒冷的雪山或者遭遇洪水等災害時，其生存時間可能會比男性長。

另外三個因素也會導致怕冷症：

第一，遺傳因素。根據統計學數據，一般母親有怕冷症，其子女也多發。控制怕冷症的基因是節約（節省）基因之一的β3-AR基因變異而來的。該基因在人類的進化過程中，為了對抗飢餓和寒冷，通過調節脂肪分解和脂肪產熱，減少能量代謝。

第二，荷爾蒙因素。怕冷症也與荷爾蒙水平有關。性荷爾蒙變化導致自律神經紊亂，進而引起怕冷症。這也是為什麼怕冷症多見於女性，女性有生理周期，性荷爾蒙的分泌一直處於變化的狀態。由於荷爾蒙變化，更年期也會有手腳冰涼的情況。

第三，生活習慣。營養不均衡的飲食習慣是導致怕冷症的主要原因之一。例如，為了減肥，不吃碳水化合物，或者有些人只攝取碳水化合物而忽略了蔬菜，蛋白質，維生素和礦物質。在怕冷症人群的調查中也顯示，「不吃早飯」「減肥中」以及「鹽分和脂肪攝取過多」是前三位的因素。另外睡眠和運動不足也是導致怕冷症的要因。

如果有較為明顯的手腳冰涼的癥狀，建議通過以下的方式預防並改善。

食用讓身體發暖的食物，如姜，蒜，豆類食品，發酵食品和溫熱的食物。

增加衣物，或者使用取暖設備。

調整作息，早睡早起。

如果可能，每日泡澡，通過泡澡改善血液循環。

定期運動，包括慢走，慢跑，或者其他合適的有氧運動。

對於腳和手等易冷的部位，可以通過屈伸運動改善血液循環。