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冬季來臨，水果已經成為現代生活養生中不可缺少的食物之一，不同地區不同時期應該吃什麼水果呢？合適的季節應選擇相對應適宜的水果，那面對寒冬季節，我們該吃哪些水果呢？

水果美味，但是很多孩子、年老、或體弱的人陽氣不足，一吃涼食會出現腹瀉。這讓許多人對水果望而生畏。所以，大家不妨試試熱吃水果！比藥物療效還好哦~媽媽不妨學起來！

下面小編為你介紹，6種冬季水果，多吃對身體好……

1

熱蒸紅棗——「維生素之王」

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞；經常食用鮮棗的人很少患膽結石；有很好的增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

做法：

1、選擇肉厚、質實、沉重、色澤鮮艷的干棗子，洗凈去雜質、不要浸泡；

2、中強火蒸20分鐘，置陰涼處3~4小時，晾涼；

3、將棗子置於碗中，隔水再蒸。涼水入鍋，水沸後小火蒸20分鐘。蒸後將棗晾涼，置於陰涼處保存；

4、每次食用前將棗子「三蒸」。需要注意的是，在水沸後放入紅棗，蒸熟；

5、後去皮去核，於餐後服用1-2顆。

2

雪梨湯——冬季飲品

雪梨：清潤止咳，其實用作煲湯材料的話，無論是水晶梨、貢梨等任何一種，都有上述功效，但以鴨咀梨功效最好。

此湯清甜滋潤不油膩，適合乾燥的冬季飲用，可以達到潤澤肌膚、止咳化痰和潤肺的效果。

原料：

百合20克，雪梨50克，銀耳20克，冰糖15克，枸杞3克 調料：鹽少許

做法：

1、將銀耳用溫水泡半小時左右，擇去腐根，雪梨削皮切塊，百合洗凈備用

2.將百合、雪梨、銀耳與清水一起放入鍋中，然後加少許鹽，用小火煮

3.煮熟透後，放入冰糖，繼續煮8分鐘即可

禁忌：糖尿病患者慎食

3

木瓜燉牛奶——助消化

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多餘脂肪，促進新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

原料：

牛奶200克、木瓜一個、冰糖20克 木瓜燉牛奶的

做法：

1、將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和饢；

2、將木瓜切成小丁；

3、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。

4

枸杞柚子粥

柚子有健胃消食、化痰止咳、寬中理氣的功效。可抗菌、抗病毒；降低血糖；增強維生素C的作用。怯痰鎮咳；促進鈣及鐵的吸收。

原料：

大米50克，蜂蜜柚子茶25克，冰糖適量，枸杞子適量

做法：

1.準備好大米、枸杞子、蜂蜜柚子茶。

2.枸杞子用溫水浸泡，洗凈備用。

3.大米洗凈，倒入沙煲；加入適量冷水；大火煮開，小火熬煮25分鐘。

4.加入冰糖。 5.加入枸杞子和冰糖，煮5分鐘。

6.倒入蜂蜜柚子茶，煮開後離火。

7.熬煮好的米粥盛入碗中，溫熱食用。

5

桔子桂花粥

橘皮含有揮髮油成分，對腸道有溫和的刺激作用可以幫助消化液分泌，增加食慾有和胃、健脾的功效。此外橘子皮還有止咳化痰利濕的作用。

原料：

大米100克，清水適量，桂花適量，冰糖適量，桔子適量

做法：

1.準備好原料，大米提前泡一下。

2.鍋中放水，水開後放入大米煮，大火煮開後轉中小火慢慢煮。

3.煮至粘稠時，放入桔子和冰糖。

4.放入桂花，攪拌均勻即可。

6

香蕉豆沙春卷

營養價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

原料：

春卷皮10張，香蕉1根，紅豆沙100克

做法：

1.麵粉加入適量的清水調成麵糊備用。

2.香蕉去皮切粗條。

3.取一些豆沙餡放在春卷皮一側，上面在擺放上一根香蕉條。

4.捲起封口處均勻塗抹麵糊。

5.包成春卷生坯。

6.依次全部包好。

7.鍋中油燒制5成熱放入春卷。

8.小火慢炸之春卷金黃。

9.撈出瀝油即可裝盤食用。

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