練習瑜伽，給自己一個變得更好的機會

最難的事是堅持，想要堅持一件事不是一朝一夕就可以達成的，這對於練習瑜伽來說也是一樣的道理。瑜伽就是一個「大集體」，每天會有很多人加入這個「大集體」里，而也有很多人每天從這個「大集體」里退出。

練習瑜伽是一個漫長的過程，改變也不是一時半會就能看到的，唯有經過時間的考驗，你才能切身體會到你自己的改變，在你習慣了有瑜伽的日子之後，也許就會發現瑜伽不單是一個只和外在體貌有關的詞，而是內心深處的光芒，引領你去遇見那個最好的自己。

瑜伽大拜式可以說是被很多人都忽略它的重要性的體式，總覺得這個體式都太簡單了，其實這個體式比起那些需要技巧才能做到的體式都要難，因為這是一種領悟性的體式，那就是從雙手伏地開始，靜心凝神，真正感覺到自己在天地萬物間是那麼的謙卑，而心，本應在塵世里放至最低。是「需要瑜伽者從這個體式中領悟到真正把自己放到最低的位置」。身處於這個繁忙而又略顯浮躁的社會裡，當你從瑜伽大拜式中領悟了這個體式的核心所在之後，心中那種浮躁之氣也會煙消魂散。

瑜伽頂峰式，頂峰式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。頂峰式也是極佳的頭倒立預備姿勢，是頭倒立的最佳代替。這個體式可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。做法步驟如下：

1、呈跪坐姿勢，挺直脊背。兩手 放在地上，抬高臀部，兩手兩膝著地呈跪姿。

2、伸直兩腿，腳跟向上抬，將臀部升的很高。

3、肩膀、腳跟下壓，盡量使腳跟著地，伸展整個後背和腿部後側肌肉， 腹部向里收緊，雙臂和肯部應形成一 條直線，頭部處於兩臂之間，額頭著 地。保持3～10個呼吸後，呼氣，回 復跪坐姿勢休息。

而瑜伽輪式大家也不陌生了，是最受瑜伽者喜歡的體式之一，尤其是女瑜伽者，因為這個體式做起來也不算很難，除了可以美容美體之外，也可以塑造緊實上翹的臀部，纖細腰肢和美化腰臀曲線。

瑜伽學習，不僅是對體式的練習，更有對瑜伽內涵的理解與感悟。瑜伽最好的狀態是專註當下練習，覺知身體。生活最好的狀態是專心做好每一件事情。而練習瑜伽，即是給自己一個變得更好的機會。瑜伽即生活，生活即瑜伽。

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