3招手把手教你同時練出李沁同款仙女背和天鵝臂，效果比去健身房還要好

每次看到李沁出席活動的時候，大膽秀出仙女背和天鵝臂都很羨慕，讓她整個人看上去氣質感十足。其實想要練出仙女臂和天鵝臂，不需要大費周章去健身房運動，在家也能輕鬆get到。想要瘦的你別偷懶，跟小編一起往下看吧！

今天小編給大家分享3組簡單的普拉提動作，讓你跟著李沁一起練出仙女背還能瘦手臂。愛美的朋友們都已經練起來了，你還等什麼，快get起來吧！

STEP 1：

平趴在瑜伽墊上，抬頭挺胸收腹，雙手放在胸前兩側，保持深呼吸雙手用力抬起上半身，每天堅持30秒動作即可。

STEP 2：

雙腿盤坐在瑜伽墊上，上半身保持深呼吸，自然抬頭挺胸收腹，雙手抓住毛巾的兩頭，手臂保持伸直前後擺動。每天堅持30秒動作即可。

STEP 3：

雙腿盤坐在瑜伽墊上，上半身保持深呼吸，自然抬頭挺胸收腹，雙手手臂保持伸直狀態從上往下擺動。每天堅持30秒動作即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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