千萬不要讓水傷了腎，你喝對了嗎？

近年來，飲水療法風靡一時。倡導者認為，多喝水能使皮膚更有光澤、更富有彈性，大量飲水能把體內代謝物及時清除乾淨，以防止患結石症。然而醫生指出，大量喝水後，人體易產生疲倦感，食慾大減，還使人感到昏昏沉沉的。這是因為飲水過多衝淡了血液，全身細胞氣體交換就會受到影響。腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。

喝水

成人每天飲水量大約為1.5-1.7L，一個人在極端情況下最多可以 382 天不吃飯還活得好好的，但人不能幾天不喝水。但是喝水也是有學問的，你喝對了嗎？

據調查，我國現有各類腎病患者近億人，其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。那麼我們一起了解下傷腎的喝法：

1 渴了再喝

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發生。人體維持生理功能每天差不多需要 4000～5000 ml 水，不過定時喝水倒是沒有必要，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次……這些都不會對身體有什麼大的影響，最好不要等到渴了再去喝水。

渴了再喝

2 「一天八杯水」

不知道什麼時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。專家介紹說，腎功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果飲水過量，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。由於鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，血鈉過低會影響機體的各種機能。

3 飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。大多數飲料中會加入為數不少的蔗糖，兩罐飲料喝下去，熱量相當於又吃了一頓飯。甜飲料喝太多，兒童肥胖、齲齒等問題就容易找上孩子。

喝飲料

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