想遠離痛經？那你一定要養成這幾個好習慣！

有些女生雖然平時看起來很活潑好動，但是在月經期間的時候就會變得特別的溫順，還不是因為痛經的折磨，為什麼女生痛經那麼的痛苦，有沒有什麼辦法可以緩解呢。

對於經期，很多的女性都很不喜歡這個日子的到來。因為，只要一到了經期，女性就會憂愁自己要怎麼度過。女生經期除了痛經之外，往往還伴隨著腰酸、拉肚子等，心情也就跟著煩躁不安失。因此，每次大姨媽造訪，都讓女性愁眉苦臉。那麼，養成這七個好習慣，經期也會過得很舒心了。

1、注意清潔

無論是不是月經期間，都要注意用溫水擦洗外陰，不要用魚缸，使用淋浴就好，避免細菌感染。

2、充足的睡眠

良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。經常熬夜的話不但會造成痛經，而且會造成身體上其他機能的惡化。

3、注意保暖

月經時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發痛經。所以經期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

4、保持心情舒暢

不良的情緒是把雙刃劍，既傷身，又傷心。所以應該情緒穩定，避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒。

5、合理飲食

不吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。

6、不要捶腰

經期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感；另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合，導致流血增多經期延長。

7、熱水泡腳。

人的腳上有很多穴位，熱水泡腳，不但可以促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。而且在泡腳後，還可進行足底按摩，更有助於腳部保暖，延緩衰老，同時促進血液循環。也可以幫助您緩解痛經。

痛經，這是許多女性都會面臨的一個問題，甚至有一些女性經常會痛經。那女性痛經了應該怎麼辦呢?下面我們就一起來看一下。

1、飲食均衡

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質

女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因

女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因為這些食物會導致女性神經過分緊張。而過於緊張的話，則是會導致女性出現痛經的。

4、禁酒

如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

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