最經典的減脂動作，從此減脂不用愁！

今天給大家介紹燃脂效果最好的HIIT訓練寄出動作，該套訓練計劃由10個動作組成，在簡單熱身後開始，動作間無休息，做完休息1~2分鐘，每天3~4個循環，燃脂無壓力！先把肥肉減掉，才能開始增肌！

動作一

開合跳30個

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動作二

波比跳10個

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動作三

跪姿俯卧撐起10個

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動作四

俯身登山左右各20個

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動作五

深蹲20個

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動作六

椅子屈臂伸20個

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動作七

深蹲跳10個

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動作八

仰卧卷腹20個

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動作九

仰卧挺胯20個

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動作十

後箭步蹲左右各10個

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