該死的肥肉消失吧！6個小習慣讓你輕輕鬆鬆變瘦子

早上打開窗帘，迎接陽光

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清晨的陽光不僅僅可以使你提神醒腦:西北大學的一項研究發現，起床後在適度的陽光照射下的人比那些不喜歡照射陽光的人明顯要低。

切記！要在烤麵包的底部塗抹上黃油哦！

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這聽起來很奇怪吧！但如果你想降低卡路里的攝入量，那就看看早餐食品的底部。在烤麵包片的底部塗上黃油，在馬鈴薯的底部撒上鹽，這些看上去很奇怪的習慣，真的可以減肥哦！

選擇使用正確的玻璃器皿裝食物！

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當你把橙汁或蘋果汁倒進玻璃杯子時，盡量使用一個高且「瘦」的杯子。康奈爾大學的一項研究發現，當把果汁倒進一個短而深的玻璃杯時，他們會多喝25%到30%。

早餐中一定要有富含蛋白質的食物哦！

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大多數美國人食用有大約10到15克的蛋白質食物,但翻倍,卻可以幫助你減肥。根據肥胖協會會議的研究發現,女性在早餐食用30克的香腸和雞蛋蛋白質大概可以消耗100卡路里。

每天花一些時間冥想，事半功倍

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早上只專註於你的呼吸幾分鐘，可以幫助你增加專註力，從而使你有一天做出明智的食物選擇，那些在注意意識量表(MAAS)上表現出低水平注意力的人，他們的肥胖幾率為34%，腹部脂肪多了一磅。

隨時隨地動起來！

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即使只是快速的散步，作為你工作的一部分，在早餐之前也要擠出一些體力活動。在進食前進行鍛煉可以鼓勵身體燃燒更多的脂肪，而不是依靠食物中的碳水化合物的減少哦

本文選題：李李默

本文編譯：李李默

原文來源：rd

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