高血壓患者，平時應如何關注自己的血壓水平？
高血壓病是危害人民健康的常見病，以動脈血壓增高為其主要臨床表現，可引起血管、腦、心、腎等器官的病變。
血壓指血管內的血液對於單位面積血管壁的側壓力，即壓強。由於血管分動脈、毛細血管和靜脈，所以，也就有動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。當血管擴張時，血壓下降；血管收縮時，血壓升高。
什麼是高血壓？
高血壓、冠心病等都是生活中比較常見的一種疾病。其中高血壓的發病率是最高的，尤其是在我們中國高血壓更是頻發。通俗的來講就是人體收縮壓和舒張壓升高的一系列改變。它不僅僅單指血壓的升高，還指由其引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。
高血壓有什麼危害：
更容易引起心血管事件。在中國高血壓患者中，大約75%是「H型」高血壓。而「H型」高血壓患者心血管事件發生率較單純存在高血壓的患者高出大約5倍，較正常人高出25至30倍。
2、更容易引起腦卒中。在導致腦中風的可控因素中，高血壓和同型半胱氨酸升高，兩者在引發腦中風上具有協同作用，其協同危害絕非1+1=2，而是1+1>2，將使發生心腦血管事件的風險增加30倍。假如血壓控制不好，50%~60%的病人將會導致腦中風。
高血壓患者日常生活中應該怎麼做：
1.加強體育鍛煉
適量運動可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂；同時運動還能協助控制體重。以鍛煉耐力為目標的有氧代謝運動如快步走路、慢跑、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳健身舞、跳繩、爬山等等。這些不但能增強體質，而且也對於降低血壓有很大的益處。但是，運動要適量和循序漸進。高血壓患者切忌突然劇烈運動。
2.降壓穩壓食療是首選，玉竹桑葉茶是藥王《千金方》中降血壓的記載。
玉竹桑葉茶含玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，均是葯食同源的藥材，能從根源降壓。茶中含有對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用的物質，能有效預防、清除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和維持血壓、血脂的穩定。降壓後較為穩固，可以雙向調節、平穩血壓，從根本上改善血液循環，軟化血管、清除血管內垃圾。
3.黃芪苦蕎茶
方法：黃芪、橘皮、苦蕎、荷葉、石決明各5克一起泡茶飲用。
苦蕎茶有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。增強免疫力，調養身體。
4.麥冬桑白皮茶
用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。
方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。
效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。
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