如何增強記憶力，老人都該有自己的健康生活

記性不好是老人的通病，有時話到嘴巴突然忘記自己要說什麼，做事做到一半就忘記原本要做的事。記憶有困難時，掌握一些技巧會很有幫助，以下有幾個方法可以幫助增強記憶力：

1.戒煙

抽煙可能會導致大腦輕微中風，加快記憶減退。

2.定時檢查身體

有時候，維生素缺乏、甲狀腺疾病、糖尿病、抑鬱或等疾病也會誘發記憶力衰退。此外，安眠藥和抗焦慮葯等藥物也會影響記憶力。而體檢能預防疾病。

3、健康飲食

簡單、清淡的健康飲食對大腦很重要，老年人的大腦吸收營養能力會比年輕時要弱的多，健康的飲食能為大腦提高營養。

4、散步

每天宜散步３０分鐘。美國喬治城大學醫學中心記憶障礙項目主任斯科特·特納博士說：「運動有助於保護老年人的記憶和心智功能。」身體活動會引發一種蛋白質的釋放，不僅能促進腦細胞健康，增強記憶。還能預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、和中風等。

5、睡眠充足

大腦只有得到足夠的休息才能夠正常工作，睡眠不好會導致注意力下降，記憶力也會受到影響。

6、鍛煉大腦

我們都知道大腦不用就會「生鏽」，大腦和身體一樣，都需要鍛煉。玩紙牌、玩健腦遊戲、讀書、觀看球賽等活動都對增強記憶力有很大的幫助。

7、有自己的社交生活，避免壓力

許多社會隔絕的老人變得鬱鬱寡歡，最後造成老人痴呆，社會互動能通過影響情緒加強記憶力，社會聯繫越多，記憶功能保持得越好。壓力過大傷大腦，壓力激素水平高會導致記憶力下降。孟非老師總說「廣場舞治百病」，廣場舞是老人強身健腦解壓的不錯選擇，也可通過冥想、瑜伽或按摩等方式。

除此外，每次學習新名稱時，大聲說出來，並將其印在腦海中。在心裡用圖像與每個新名字聯繫起來。還可以在家裡貼一些便利貼，將重要的事情記在上面

在中國大多數的老人要麼一直為兒女操心，要麼就過著孤獨無聊的生活，很少有自己的生活，老人想增加記憶力就該有自己的生活，好好鍛煉自己，好好享受生活。

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