低熱量高纖維告訴你，為什麼減脂效果不理想

俗話說的好，七分吃三分練，不是沒有道理的。纖維提供了一個健康有效的方式來保持經常。許多不同的研究都強調了如何吃高纖維的飲食可以提高你的免疫系統和整體健康。就在2017年1月9日，互聯網主流媒體曝光了知名女星大S的瘦身菜單，她在30天左右甩肉10公斤之後，現在穿衣只能是XS碼的了。不知道大家看了是什麼心情呢？其建議大家，要是一直通過健康方式瘦不下來，應該要去做健康檢查，知道自己身體哪裡出問題，才能針對問題去有效解決。

如果你現在仍然還是一個無肉不歡的人，那麼請暫時放下美食，跟著我們繼續往下閱讀，相信你會有所收穫。

一個正在尋找怎樣健康有效減肥的人，高纖維食物是必須的。為什麼？因為這些高纖維食物，是你健身與跑步的清單安排計劃之一，也是最重要的一環，要達到你增肌減脂的目標，有低卡路里、超低熱量的食物，將填補你在50卡路里之下的食物，有助於控制血糖水平，降低膽固醇。下面介紹一些不錯的可溶性纖維果蔬：

十五根煮熟的蘆筍： 50卡路里

兩杯西蘭花汁： 48卡路里

兩杯藍莓汁： 51卡路里

一杯哈密瓜汁： 53卡路里

十四根小胡蘿蔔： 49卡路里

十五塊花椰菜小花： 49卡路里

八根七英寸的芹菜莖： 50卡路里

八寸黃瓜： 45卡路里

十四顆葡萄榨汁： 47卡路里

一杯煮熟的綠豆： 44卡路里

一顆奇異果： 42卡路里

一個小橙色： 45卡路里

一顆小桃子： 51卡路里

紅辣椒切片2杯： 48卡路里

十二顆中等草莓： 50卡路里

十六顆櫻桃番茄： 49卡路里

一杯西瓜汁： 46卡路里

高纖維食物對身體的好處：

1、高纖維食物需要較長時間才能消化，因此可以填滿你的胃，從而防止你吃得更多。

2、高纖維食物通過降低身體中的胰島素水平來降低脂肪儲存。

3、高纖維食物，減少體內炎症，在降低重量控制的荷爾蒙的影響。

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