晚上睡覺前就餓，餓到睡不著，這一頓到底應不應該吃？

不知道大家有沒有碰到過這樣的情況，晚上臨睡前，突然覺得肚子有點餓，這個時候的感受可能就是這樣，四周安靜得只有你分泌過多而又無東西給它消化的胃液的咕嚕咕嚕聲，而且滿腦子想的都是吃過好吃的東西。

想吃吧，但是已經是深夜了，進食可能不利於腸胃消化，而且會長胖吧。但是不吃，總覺得就這樣睡了，對不起自己的胃，然後就這樣睡不著了。

那麼睡覺前到底該不該吃飯？

營養學家說這不是個非黑即白的問題，而是取決於個人生活和飲食的習慣。也許你覺得，減肥的時候晚上應該餓著，答案是否定的。睡前吃東西不會導致你發胖。今天是否增重取決於攝取的熱量總和，與時間沒有關係。所以不必為了減肥刻意在晚上餓著肚子！

但是，這也不意味著你可以在睡前隨便吃東西。晚上吃得太多或油膩，很容易導致消化不良甚至影響睡眠。可能第二天早晨都不想吃早餐，不利於正常的新陳代謝。相反，太餓了可能同樣難以入眠，甚至造成暴飲暴食的衝動。

解決辦法是，找到一個折中點。如果你總是在晚飯後一兩小時感到飢餓，那麼最後一餐應該多吃一點。晚餐的營養均衡也十分重要，必要的蛋白質、高纖維碳水化合物、健康的脂肪和大量的蔬菜，有利於消化，也不容易覺得餓。如果你睡前實在很想吃東西，那麼為夜宵預留一點熱量需求吧。選擇一些健康的零食，不會讓你發胖，更能讓你滿足地進入睡眠。

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晚上臨睡前適合吃這些

1、燕麥、牛奶、蜂蜜水

睡眠喝牛奶具有安眠作用之外，牛奶中80%為酪蛋白，能夠幫助肌肉在休息時吸收蛋白質，還有有利於血液中鈣質的補充，防止流失。酸奶更是發酵後將牛奶中的糖和蛋白質水解，吸收更好。

大部分人只知道早上空腹喝蜂蜜水有潤腸通便的效果，但是晚上喝也是個不錯的選擇，因為蜂蜜中的鎂元素能對大腦中樞起到鎮靜作用，消除緊張情緒，緩解壓力。

2、新鮮的水果

如香蕉、草莓、橙子、蘋果等。

香蕉中的鉀元素能夠防止肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，而且香蕉中的泛酸能夠減輕心理壓力，解除憂鬱。是名副其實的「水果安眠藥」。

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