晚餐吃不對 9種疾病找上門

有的人不吃晚餐，覺得能減肥，有利健康；有的人總是太忙碌，晚餐吃得有點晚，或者乾脆忽略。和早餐、午餐相比，很多人覺得晚餐並沒有多麼重要。不過，據營養學家介紹，如果不重視晚餐，真的會影響壽命，因為不少疾病都與晚餐有關。

1

肥胖

吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，之後就睡覺了，故消耗的能量很少。

如果晚餐吃得太多、太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，轉化為脂肪沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。

2

脂肪肝

同樣的，晚上吃得太多、過飽，而身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內堆積，從而形成脂肪肝。

3

糖尿病

長期不吃晚餐，糖原和能量物質不足，易引起體內升糖激素反應性增高，就會增加糖尿病風險。而晚餐吃得過於飽，代謝產生能量過度，也會增加患糖尿病的風險。

4

心腦血管疾病

很多病例顯示，中國30~50歲的上班族「三高」情況很普遍，原因多是上班族平時工作忙，中餐沒時間吃或者吃得偏少，而晚餐又吃得過飽過好，進而引發「三高」問題。而「三高」問題又會誘發心腦血管疾病。

5

胃炎、胃潰瘍

胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就易出現胃病，導致胃炎、胃潰瘍。

6

膽結石

如果長時間不吃晚飯，因為沒有食物刺激，在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集，這樣膽汁會變稠，容易結晶形成膽囊結石。

7

胃癌

日本科學家的一項研究發現，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負擔，長期下去會增加患胃癌的風險。日本東京大學的栗田英男教授調查了30~40歲胃癌患者患病前的生活飲食習慣，發現他們大都有吃夜宵的習慣，其中晚餐時間無規律者佔38.4%。

8

神經衰弱

在睡前吃東西，或多或少會影響睡眠質量。比如一些家長唯恐孩子吃不好，總是在臨睡前還要給孩子吃不少東西，這樣特別容易讓孩子長胖，並且影響其睡眠質量，導致第二天精神較差，也會影響心情。長此以往，孩子有可能神經衰弱。

9

尿結石

人體排鈣高峰期是餐後4~5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在晚上六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！