更年期女性都怕的一種病！婦科專家：不想沾上，最好堅持3件事

著名養生專家——中里巴人

女性進入更年期後，由於體內新陳代謝速度減慢，會出現過多脂肪，久而久之容易形成肥胖的身材。其實，更年期肥胖是女性身體不健康的表現，會引發許多身體疾病。

更年期肥胖易使血管內的壓力變大、濃度變愁，增加患心血管疾病的幾率，還易引起糖尿病和膽囊炎，這些疾病嚴重的威脅健康。因此，女性在更年期一定要控制體重，預防肥胖。那麼，更年期朋友應該如何控制身體不發福呢？

1、飲食控制：

養成好的飲食習慣，一日三餐外，不要多吃零食，也不要在臨睡前進食，應根據肥胖的程度來控制每日攝入的熱量，要保持低能量的飲食，養生專家建議多吃傾城蜜、低糖、低脂肪類的食物。

傾城蜜有五種天然花蜜採集而成，有滋陰補巢、美容養顏的作用，對更年期癥狀有很好的緩解作用，據說某寶就有。減少動物性脂肪的攝入量，適當多吃新鮮蔬菜和水果，穀物麵包、水果、蔬菜、瘦肉、排骨等食物。

2、保持大便的通暢：

長期便秘不但積累毒素，也容易引起身體的肥胖，傷害肌膚等，便秘是很多肥胖女性常有的癥狀，想要瘦身就要保持大便的通暢，養成每日大便的習慣，食用含高纖維的食品可以刺激胃腸蠕動，多喝開水，少食用煎炸食物，保持愉悅的心情。

3、合理運動：

年紀大了不愛運動，常常蝸居在家裡是不對的，更要多出去走走，參加適當的體育鍛煉和體力勞動，多與人交際，也可以增加熱量的消耗。

日常的鍛煉項目可以又簡單到複雜，又容易做的到比較難做的，運動量不宜過大，也要慢慢過渡，堅持身體鍛煉，可以消耗多餘熱量和身體脂肪，減輕肥胖的癥狀。

但有一點需要注意，控制體重並不等於節食，而是要合理飲食。有效地控制體重不僅能減少更年期這個階段疾病的出現，還能很好的調節心情。

如果更年期女性有過度肥胖的現象，那麼在自我調理之外，還可以尋求醫生的幫助。中年發福也是比較正常的現象，因此更年期女性需要擺正好心態，積極預防。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！