廣東人沒暖氣也能過冬，靠的是吃啊吃啊吃

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本期話題：最近關於南方供暖的呼聲越來越高漲，以前網路不發達，在屋裡凍得瑟瑟發抖的南方人，不知道北方人冬天過得那麼舒服。那麼問題來了，南北方到底誰更冷？俗話說：「冬令進補，春天打虎」、「三九補一冬，來年無病痛」。這兩句俗語道出了冬天進補的重要性。寒冷的冬季，除了保暖至關重要，適量進補、合理膳食尤其是關鍵，只有提高體質增加抵抗力後，才能真正能夠安全度過冬季。

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冬季我們的身體會出現什麼變化？是否相應要有生活作息的變化？

身體消耗得會更多，由於外界寒冷，身體需要消耗更多物質，來維持身體的正常體溫，哺乳動物也稱為恆溫動物，這點是自然規律。身體消耗過多，因此也要吃得更多，尤其是早餐，一晚上的消耗，早餐相比於其它時候要吃得更好更多，但是要注意如果吃夜宵，也不可吃得太多，頻繁吃夜宵容易能量積剩，導致肥胖。

運動不協調，由於外界溫度過低，因此新陳代謝不是那麼活躍，加上身體消耗過大，身體處於「遲緩」狀態。日常出行的時候要特別注意「慢就是快」，尤其是雨雪天氣，另外進行運動鍛煉的時候，寒冷的天氣不容易讓身體肌能活躍，此時運動前的熱身更加重要，要更加徹底，時間要更長，調用身體肌能，防止受傷。

身體發抖，這是正常的身體現象，人在處於低溫狀態，就會感覺寒冷，皮膚會出現雞皮疙瘩的表象，這是身體的肌肉為了抵禦寒冷，通過顫抖的方式來產生能量，而你需要做的就是離開寒冷的環境，也可以增添衣物，來使身體處於暖和的狀態，不然長此以往，輕微的會引起感冒發燒，嚴重的會引發低體溫症。

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尿液增多，其實好多人不太理解這個，總是認為天氣熱，人喝水多，因而尿液會更多，但同樣其實在寒冷天氣中，人體的尿液也會增多，這也是身體為了抵禦寒冷而做出的正常反應，因此在寒冷的冬季不要因為怕上廁所而過多減少喝水的頻率，尤其是晚上也要喝點水，晚上起一次夜上廁所都是正常的，也是需要的。

皮膚乾燥，嘴唇乾裂，這些都是寒冷天氣往往比較乾燥，加上喝水不多，接觸冷風機會增多，才會導致身體出現以上表現，皮膚乾燥除了要多喝水、少吹冷風之外，還有就是要多吃水果，補充維生素，而嘴唇乾裂就需要在日常飲食少吃辛辣油炸的食物，合理搭配飲食，當出現嘴唇乾裂的時候就不要用手或者嘴巴去扯。

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南北方在冬季的進補有區別嗎？

我國地域遼闊，氣候差異較大，在秋冬進補的過程中也有南北之別。

北方因為四季分明，身體變化的程度是比較緩慢的。就算是變冷，它也是慢慢地逐步地來，很多人都可以適應。總體來說比較寒冷，空氣乾燥。但南方的天氣就不一樣，比如廣州的朋友應該深有體會，一周之內過完四季這種情況經常發生。今天穿著羽絨服，可能後天就穿短褲了，天氣變化非常之快。雖然溫度上較北方溫暖許多，濕氣卻較重。北方人可以大口吃狗肉，大把放姜等「熱氣」的食材，但南方人就不行，很容易上火，所以冬季進補北方以溫補為主，南方以滋補為主。

但還是要提醒大家，冬季養生切不可盲目，以免犯了禁忌，必要時可諮詢醫生，在醫生的指導下進行。

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很多女孩子在冬天依然會穿小短裙，對這點有什麼建議嗎？

對於寒冷的刺激，我們的腿是很敏感的。雖然關節炎與寒冷並沒有直接關係，但是長時間機體受凍會導致肌肉收縮，關節僵硬，關節血運減少，滑液分泌減少，導致短暫的疼痛感覺。只是如果天氣寒冷，不注重對關節的保暖，有可能增加意外受傷幾率，造成間接危害，或在一定程度上造成關節負擔。長久以往腿疼的現象會慢慢發生。要是女孩子在經期不注意保暖自己的腿，導致宮寒，對月經也會有影響。因此一定要注意保暖。

如果非得要這樣穿的話，這裡給兩個建議。一是避開你的經期，在身體抵抗力好一些的時候再穿；二是早晚盡量避開這樣穿，等一天之中外界陽氣比較充足的時候再這樣打扮。

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推薦一些冬天進補的食材

我們人體的陽氣在夏天的時候是在表面，到了冬天就縮在了裡面。從這點可以知道冬天時陰氣是在表面的，因此冬天時人一般會手腳冰涼，反而內心是「一團火」。這個時候如果吃到溫熱的東西有可能還會上火。古語有云：「冬吃蘿蔔，夏吃薑。」意思就是夏天反而要吃熱的東西（因為夏天陽氣在表面，體內反而虛寒）；冬天體內是抗熱的，就要吃蘿蔔清熱。

當今很多人對於一些進補的觀念，都是覺得應該要根據自己身體的實際情況來。但站在中醫的角度，應該要跟著一年的24個節氣來定進補時間。氣候的變化、二十四節氣的變化，跟我們身體的變化是同步的。我們要順應節氣的變化來養生。比如說冬天進補其實也要分冬至前後，到了冬至，陰氣已經達到最強了，陽氣又會慢慢從0開始生長起來了，這個時候就可以開始吃比較溫熱的東西了，比如吃當歸、生薑、羊肉湯等。