懷孕寶媽好吃又營養的食物不妨多吃點

懷孕寶媽到了孕中期後，胃口會增加，不如趁這個時候多吃一點對自己跟寶寶發育有幫助的食物。

冬瓜：消除下肢水腫

水腫很多寶媽會經常遇到，中招了，往往會感覺行動不方便，也休息不好，冬瓜水多，利於止渴利尿，冬瓜跟鯉魚一起熬湯有利於緩解水腫。

水果蔬菜：增強免疫力

很多水果蔬菜含有豐富的維生素，能夠提高抵抗力，保護寶寶和自己的健康，要調配著吃哦，要注意搭配。

蜂蜜：促進睡眠，預防便秘和痔瘡

每天睡覺前喝一杯蜂蜜水，可以睡覺睡的香，白天喝一杯蜂蜜水，能夠起到潤滑腸道的作用，有效的預防便秘喝痔瘡。

葵花籽：減少流產的可能性

葵花籽含有維生素E，它能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵細胞增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。

魚肉：促使寶寶腦部發育

魚肉中含有大量的DHA，它能夠在寶寶腦部發育時對腦細胞膜長成時起到關鍵的作用，有助於腦部發育，建議寶媽們一周吃兩次魚，一吸收大量DHA。

雞蛋：預防記憶力下降

雞蛋的營養價值很高且全面均衡，而蛋黃中的膽鹼有著「記憶素」的稱謂。對寶寶大腦發育很有益，建議每天1-2個為好。

核桃，芝麻：安胎

芝麻和核桃有著補氣養血的功效，有著安胎的作用，核桃芝麻內含有腦磷脂，卵磷脂以及DHA，能夠起到彌補脂類的作用，而脂類是胎兒大腦發育的重要原料。

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