原來這樣補腎才是正確的 補腎養生講師王振華老師帶您走進養生大課堂

近年來，健康問題著實引起了人們的高度關注，健康問題也成為了大眾討論最多的話題之一。對於腎臟養生，全國各地都出現了很多報道，那麼到底怎樣補腎才是正確的呢？今天，讓我們補腎養腎講師王振華老師帶大家一起來了解一下。

《黃帝內經》中《素問·上古天真論》指出：「腎臟主水，受五臟六腑之靜而藏之，皆可輸注於腎。」《中藏經》提到：「腎者，精神之舍，性命之根」，「腎者，人之本也」。可見腎臟在五臟六腑中佔據著極其重要的位置。

首先，中醫來講，腎為先天之本，所以腎臟健康對於男性朋友來說是非常重要的，我們要怎樣做才能達到補腎而不傷腎的效果呢？

據中醫王振華老師介紹，從中醫角度來講，腎為先天之本，作為身體主要的代謝器官，腎臟的健康對於大家來說是非常重要的，日常保健中需要這樣做才能達到補腎而又不傷腎的效果。

所謂葯補不如食補，在我們的生活中，很多食物都能夠補腎。「許多人也通過公益諮詢平台富從貴來微信公眾號經常進行諮詢，問『是否真的是吃黑色食物補腎』、『是否真的吃腰子補腎』等，其實我們日常生活中補養腎氣的食物有很多，例如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，而枸杞、牡蠣、韭菜、蝦等也可以起到補腎養腎的作用。」

枸杞，陰虛的人可以多吃枸杞子，中醫認為枸杞子味甘、性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎等功效，是提高男女性功能的健康良藥。陽虛的人盡量不要吃涼性食物，不要抽煙酗酒，可適當服用補腎丸。

牡蠣，牡蠣是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。

韭菜，韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」。

「除了食補外，科學的泡腳也可以解決我們身體的一些小毛病。」王振華老師表示，每晚用熱水泡腳能夠改善身體部分不適狀況，還能引血下行、溫腎助陽，改進腰膝酸軟、滿身乏力等。「水也是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，還要定時飲水，這也是養腎的好方法。」

王振華老師介紹，大多人認為「吃的好身體才會好」，然後往往忽略睡眠的重要性，良好的睡眠也能有效的改善身體素質，提高身體的免疫力。「我們研究出的綠色、天然調養身體的運動方法，可以有效避免體力勞動過重傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精的情況發生，錯誤的觀念，錯誤的行為，殺傷消耗我們的身體！因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。」

據了解，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。然而，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。「不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。」王振華老師介紹。

避免勞累節制房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

適當的運動，勞逸結合，根據自身條件循序漸進的做些簡單鍛煉，提高身體體質的同時，五臟六腑也隨之得到鍛煉，有利於身心健康。比如室內運動、戶外散步、慢跑步、做廣播體操、太極拳、八段綿等。

生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。適度運動有利身心健康，但切記不要過度運動。幫助男人獲得智慧學問！幫助男人提升生命體質。幫助男人更男人，女人更幸福，家庭更和諧！

最後，王振華老師鄭重提示：在服用藥物治療疾病時，不論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

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