這套瑜伽動作對於長期在電腦前的你很有幫助哦！

脊柱扭動式 　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;

在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。滋養神經系統。

step1 收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方;挺直脊柱，端坐於床上。

step2 吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。

呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。

tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

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