怕冷的女生這樣吃，天氣再冷也不會凍手凍腳啦！
天氣一冷，很多女性就開始「凍手凍腳」起來，雖然暖手袋暖爐不離身，可是還是無法拯救這冰冷的手腳。
其實對於怕冷的女性而言，想要從此告別暖手袋和暖爐，吃的「暖」才是上策。
今天我們就來說說，為什麼怕冷的總是你，到底吃什麼才能不怕冷！
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為什麼怕冷的總是女人？
這裡就必須提到一個參與女性生活重要營養物質——鐵。
從醫學的角度來說，人體的熱量主要來源於營養物質的氧化過程，在這個氧化過程中最需要的是氧。
人體內的「氧氣搬運工」是含鐵血紅蛋白，而鐵是製造血紅蛋白的重要原料。
而女性由於月經、貧血、流產、懷孕、生子等，鐵元素流失很快。
所以，由於先天及後天原因，多數女人都會比男人怕冷。
怕冷不可怕，最可怕的是長期手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。這也是身體向你發出的健康信號：是時候調養身體啦！
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怕冷該吃什麼？
應對冬季怕冷，必須要多吃含鐵量豐富的食物。
比如動物內臟，動物內臟含鐵量豐富，幫助人體營養吸收，有治療貧血，促進血液循環的功效。
此外，還應該攝入一些營養豐富的紅色肉類。
比如牛肉、羊肉和豬肉等，這些肉類都含有豐富的血紅蛋白，可以加快身體熱量的釋放效率。
此外，還可以適當攝入一些動物血類產品。
動物血屬於血紅素鐵，所含鐵質十分豐富，每百克內高達45毫克，而且很容易為人體吸收利用。
素食里也有不少補鐵的好物。
每100克黑木耳中，含鐵97.4毫克，黑木耳能夠增加血液循環，促進人體對各種營養物質的吸收，增強機體免疫力，還有生活里常見的菠菜也是補鐵佳品。
桑葚干含鐵量也十分豐富，被稱為「補血果」，每100克含鐵42.5毫克，如果經常食用，不但可以起到補血的作用，還可以養顏。
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食譜推薦
01
芹菜炒豬肝
材料：
豬肝、芹菜、醬油、白糖、鹽、黃酒、澱粉水
做法：
1、將豬肝去除筋膜然後清洗乾淨，用刀切成薄片，然後加入澱粉、黃酒以及食鹽，攪拌均勻備用。
2、將芹菜菜葉去除，清洗乾淨之後切段備用;在油鍋之中加入準備好的豬肝，翻炒直到變色之後取出瀝干油。
3、芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最後用濕澱粉進行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
02
紅白豆腐
材料：
鴨血1塊、豆腐1塊、薑末少許、番茄醬適量、高湯適量、糖適量、鹽少許
做法：
1、豆腐、鴨血切塊下開水鍋焯水備用。
2、鍋中入油，炒香薑末，加高湯燒開。
3、加入番茄醬調勻煮開，嘗嘗味道，加入適量的糖和鹽。
4、下焯過水的豆腐和鴨血塊，大火燒3~5分鐘，收汁即可。
03
海帶大骨黃豆湯
材料：
黃豆、海帶、豬骨、薑片
做法：
1、黃豆洗凈泡發一夜，海帶泡發後洗凈，切小段。
2、豬骨剁大塊，洗凈，淖去血水。
3、把豬骨和薑片一同放入湯鍋中，大火燒開去除表面浮沫至湯水清澈。
4、再加入黃豆和海帶，燉1~2小時，食用前加鹽調味。
04
鹿茸燉雞
材料：
鹿茸2克，母雞半隻或1隻
做法：
把準備好的母雞去毛還有去掉內臟，然後切成塊狀。用熱水煮開去腥，和鹿茸一起放入燉盅內，先大火煮沸，然後文火燉煮1小時，至雞肉爛熟後食用。
除了吃，日常也需注意以下三點：
1
吃飽
食物是身體很重要的熱量來源，所以不要減肥過度，餓過頭，吃飽飽的才不會冷哦！
2
鍛煉
鍛煉是解決手腳冰涼最好的辦法，假如實在沒時間出門，可以在家做做有氧操，一天半小時就足夠，身體代謝上去了，身體自然不怕冷啦。
3
泡腳
泡腳對促進神經末梢的血液循環還是有很好的效果的，大家可以在睡前用熱水泡腳十五分鐘，這樣睡覺的時候腳也不會冷了。
最後想說，解決手腳冰涼最好用的方法就是——趕緊找個自發熱的男朋友捂腳啊！
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