孕晚期爬樓梯有助於順產？小心你的膝蓋受傷！

坊間有這樣一種說法：准媽咪「爬樓梯有助於順產」。於是乎不少孕晚期臨產前的准媽咪們都都紛紛效仿，有了電梯也不乘了，改爬樓梯。

小編甚至在醫院婦產科，看到有些准媽咪已經進入臨產狀態還在執著的爬爬爬……可是如果跟你說，爬樓梯對於孕婦來說，弊大於利。你又了解多少呢？

懷孕期間，由於羊水增多，胎兒體重增大，媽媽的身體自重也會逐漸增加，此時爬樓梯會增加脊椎的壓力，以及膝關節的摩擦，很容易導致准媽咪腰酸和膝蓋受傷。

尤其是下樓梯時，月份較大的准媽咪，由於胎兒和自身體重的增加會稍顯笨重，稍不留神，很容易發生意外。

但是，生活中很多准媽咪住的房子是多層住宅沒有電梯，每天免不了要出門，這樣的情況該怎麼辦呢？

正常情況下，准媽咪每天日常出行上下樓梯這個對胎寶和自身健康是沒有影響。准媽咪只要注意以下方面即可。

1、控制爬樓次數。准媽咪每天上下樓梯的次數不要過度，應該適可而止。如果上下樓過程中身體有不適，可以停下休息，然後再繼續。

2、扶著樓梯把手。上下樓梯時，准媽咪要扶著樓梯扶手，或是在家人的陪同上下樓梯。避免一邊行走，一邊看手機講電話，謹防發生摔倒。

3、避免手提重物。准媽咪提很重的東西上下樓梯，增加腹部壓力，很容易發生早產。平時外出，可把重物交給准爸或家人，上下樓要慢慢來。

准媽咪日常鍛煉還有好多方式可選擇

孕婦瑜伽：

准媽咪練習孕婦瑜伽也要根據自己的身體情況適度進行，切莫逞強。

孕期練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，能增強身體的平衡感，加速血液循環，還能幫助准媽媽學會控制呼吸，這些都有助於推動自然分娩。

平地散步：

這是准媽咪孕期最適宜的運動之一，既能保持鍛煉，也避免運動量過大，引發早產、流產等危險。

每次散步時間宜在30分鐘左右，不要造成過度疲勞。最好在家人的陪伴下散步，穿舒適的鞋子，以防發生意外。

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