晚飯吃啥減肥快？

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Hi~又到下班時間啦，歡迎收看FM.葉氏頻道

太陽當空照

花兒對我笑

小鳥說 早早早

你為什麼還在上班呀

這麼幼稚的開頭

會不會被老闆@#S!&%$^%*%#

但是這絲毫不影響我的心情

因為！！！！

這是2017年最後一天上班

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今天已經是假期的人兒別出聲

元旦還要繼續搬磚的人兒

也不要太難過

因為！！！

我們文章不斷更

陪你歡樂過元旦

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話不多說 進入今天的主題

晚餐吃什麼減肥快

給大夥介紹幾款食譜

晚飯吃啥

香菇雞肉粥

材料：大米、雞胸或雞腿肉、胡蘿蔔、香菇、香蔥、食鹽

製作方法：

1.把所有材料洗凈、雞肉、胡蘿蔔、香菇切塊，香蔥切碎

2.先把大米放入鍋中，倒入適量的水再加雞肉熬煮，等到滾燙時加入香菇胡蘿蔔、出鍋時撒上鹽和蔥調味即可

ps：去皮雞肉瘦身效果更明顯

雞肉究竟有啥妙用？

雞的脂肪主要在雞皮

雞肉蛋白質含量高

相對於其他肉類脂肪極少

且其易於人體吸收

是減肥人兒的首選肉類

你可能會說

要是能瘦身養生一起來就好了

沒問題 我們來個加枸杞的

枸杞燒鯽魚

材料：鯽魚、枸杞子、蔥、姜、鹽、醬油

製作方法：

1.處理好鯽魚並把其他材料洗好切好

2.油火燒熱把鯽魚煎至微黃，再加入少量水，加入、蔥、姜、鹽燜，最後放入枸杞燜10分鐘，加入醬油即可出鍋

鯽魚有啥妙用？

蛋白質高 脂肪少

能增強人體抵抗力

可達到降脂降壓、延壽效果

平常是不是喜歡到店裡吃土豆泥？

立馬教大夥自製馬鈴薯泥

馬鈴薯不含脂肪、膽固醇

熱量低 是營養豐富的瘦身食品

晚餐吃馬鈴薯 不僅不發胖

還可以助眠安神哦

馬鈴薯泥

材料：馬鈴薯、奶油、鹽、牛奶

製作方法

1.先將馬鈴薯洗凈然後放鍋內煮好（水位要沒過馬鈴薯）

2.馬鈴薯煮熟後去皮碾碎成泥狀

3.加入奶油、牛奶、鹽攪拌成球狀放入烤箱即可

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以上部分配圖及資料源自網路

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