我是誰？WHO AM I？
Hey Guys！
這是我的第一個公眾號，這是我的第一篇文章
我是誰？我是做什麼的？SHAPEYOUNG是啥？
客官莫急 待我娓娓道來~~~
About me 關於我：
首先 自我介紹一下。
我叫楊聲（作者名是鴨鴨，沒錯 鴨鴨也是我本人 誰還沒一個萌萌噠小名呢）
我今年 27歲，哦 不，已經2018年了，我今年28歲。。
我從小在深圳讀書，在深圳長大
身高175cm
我大學學的是法語專業，然而
……
現在 我是一名 功能型訓練師（說人話，我是一名私人教練）
目前業務範圍包括脊柱側彎、頭頸前引、高低肩、圓肩駝背、骨盆側傾迴旋、長短腿、腿型調整、腰腹塑形、臀腿塑形、產前產後修復訓練！
但……
在2015年之前，我還是一個朝九晚五上著班的做白領的小肥妞一枚！
接下來，我要說的就是我為何會從事現在這份職業以及我的減肥歷程和心得
（溫馨提示：下圖可能引起部分不適）
2012年大學畢業，我在香港上班。
2年內每天朝八晚七，早餐午餐下午茶晚餐頓頓不落，偶爾還加個宵夜！
So……那2年的我長這樣~~
體重63kg，腰圍68cm，大腿圍60cm，臀圍105cm！
2014年年中，辭職以後的我當時我還沒有正確的減肥觀念，只知道用最愚蠢的節食方法減肥！從63kg用了半年的時間瘦到47kg（別忘了，我可是175的個頭）
然後就長這樣 當時的體重47kg，腰圍58cm，大腿圍50cm，臀圍86cm！
感覺很上鏡是吧？（至少我自己當時是這麼認為的）
但是，
我當時既沒有馬甲線，也沒有翹臀~~
我減掉的16kg只是單純的減掉了水分和肌肉，當然也有部分脂肪。
體重報告里我的各項指標是不正常的
肌肉含量低、蛋白質低、骨量輕（還有輕微的骨質疏鬆，當然這都是後話了）
這些還不算什麼
當時每日只吃一頓飯，要麼早餐，要麼晚餐。
身體的各項機能以負能量維持生存而運作，遲早有一天會以報復性的反擊回饋給你
所以那一年多以來，姨媽是不正常的甚至幾乎想要出走的危險！
後來15年年初，一個偶然的機會。我踏入了瑜伽導師培訓學習的這個行列
就像苦行僧一樣每日修鍊身心
當然這個時候 我的減肥觀念還是沒有改變，仍舊每日僅一頓飯來維持自己的消耗！
結果 在某一天練習當中，我骨！折！了！
更可笑的是 我是人類最不可能骨折的肋骨骨折！並伴有輕微骨質疏鬆！
自此 我開始深刻意識到自己的減肥方式和運動模式出現了問題。
15年開始做瑜伽老師，16年開始轉型做私教
也是在16年開始 我接觸並系統學習了人體科學運動解剖，才發現
以前不懂解剖去練習去授課簡直就是在「耍流氓」！！
建立起解剖知識 知道每一塊肌肉該如何運作，每一個關節該如何穩定以後
我重建了我的運動模式和減肥理念
相信大家都記得這麼一句話：
因為你吃的少，你的代謝就低，當你每多吃一口，體重就會成倍的奉還給你！
還有，脂肪的分子會縮小，但脂肪本身不會消失。
我需要提高基代，所以必須一日三餐均衡攝入
當然 你也可以嘗試有選擇性的每日兩頓（這個後續我會發文細說）
以前抗拒肉類，現在我需要肉類來補給我的蛋白質！
從懵懵懂懂健身到現在掌握了一套合理科學的方法並授之予人以後
2017年的我，基本就是醬紫啦~~
體重54kg，腰圍61cm，大腿圍54cm，臀圍88cm！
不再糾結體重數字上的一點半點，更在乎的是體型好不好看 肌肉還在不在~~
SHAPEYOUNG這個名字
字面意思 塑形與年輕
身體的管理很重要！健身與塑形就是在幫你與同齡人拉開距離，永葆年輕~~
而我剛好姓楊叫楊聲（重複一次怕你們忘了我的名字）
SHAPEYOUNG縮寫SY 也正是我名字倒過來的縮寫
公眾號設立的主旨 是希望我身邊的任何人都能心態年輕、心智成熟、對事積極、對生活努力！！
Whatever you live for what~~
開篇先到這裡吧！
有什麼想問的儘管留言~~
從2018年開始
我會盡量在我上課之餘的空暇時間做到每周更新一篇訓練上的有效乾貨，有時突發奇想也會來更新一些健身和體態調整、身體機能調理的小tips哦！！也希望你們給我監督！
都能夠 健康 快樂 充實
熱愛生活 堅持鍛煉！
讓我們在相同或不相同的城市，在有時差或沒時差的空間
首先學會愛自己 把自己變的更好更完美！
誰說健身是孤獨的？
這一路 你都不會孤單，因為我會與你相伴~~
最後的最後
在2018即將來臨的時刻
鴨鴨祝我的健友們
在2018年
財運事業旺！
生活甜如蜜！
身材管理強！
！！新年快樂！！
HAPPY NEW YEAR
TAG:全球大搜羅 |