如何健脾、平肝、益氣、輕身、延年

在上次講到節食與辟穀的時候，收到一些提問，講了這麼多，究竟如何才能減肥？

本次就與大家談一下，如何保健養生、強臟腑、益氣、輕身、延年！

現在的社會，外有風寒傷表陽，內有冷飲傷脾陽，社會冷淡，熱心被傷，心腸不熱，而心陽亦虛，附加抗生素的大量利用，先傷心陽，後繼而影響全身各臟腑之陽氣。陽虛則生寒。上文中提到，臟腑寒，身體則將大量脂肪堆積於此，以作「外衣」，為臟腑保溫。所以，若想讓脂肪不再堆積變厚，應強健臟腑陽氣，臟腑陽氣盛了，便不再需要如此厚重的「外衣」。大家生活中經常會遇到這樣一類人，你跟他一起吃法、工作，除了睡覺不在一起，（當然也有睡覺在一起的），其他時間都在一起，吃的一樣的飯，甚至你吃的比他少，還比他胖。這就是問題所在，因為你們的臟腑功能不一樣，另一個例子，每到炎熱的夏天，最愜意的莫過於吃個烤串、喝瓶冰啤酒，而你卻只能喝個常溫的，你不覺得你需要做點什麼嗎？

若要強健臟腑功能，首先要健脾運，脾陽盛了，消化吸收功能便好了，該吸收的會被吸收利用，不該吸收的就排泄出去了。現在保健意識變強了，養生的知識也普及了，生活中有許多人覺得自己虛，經常買枸杞、阿膠、黃芪之類的進補，或者吃羊肉等等食補，不補的時候虛，一補之後，上火（臉上生瘡、大便不通或不爽）還虛，這是什麼原因？因為你的脾運差，補進去的東西，脾不能轉化到為你所用，去往該去的地方，剩下的就變成了火。此時不要急於求成，先健脾，脾屬土，土壤好了，上面再種什麼東西，都比較好生長成形，為你所用。所用一般久虛體弱之人，不管何處虛，我都先從調脾胃入手。脾胃為後天之根本，腎為先天之根本，腎氣足不足，是先天因素為主，我們改變不了，只要不是過度耗費腎氣，就可以了，我們能做的就是保護好後天之本，所有的能量攝取都要通過脾胃來實現。

脾有問題多半有以下幾個原因：貪食寒涼傷脾陽，水濕內盛礙脾運，飲食無節脾不休，穿衣漏腹寒脾府，不知寒熱傷脾絡；貪食辛辣助肝火，情志不舒郁肝氣，熬夜工作傷肝陰，用眼過度傷肝血。前一半直接傷及脾臟，後一半先傷肝，繼而由肝乘脾。我們從此幾個方面著手，來教大家如何養護脾臟。

萬病皆由其因，沒有人生下來就脾虛，雖然體質會有遺傳性，但若保養的好，虛弱的程度還是可以控制的。要治病，先防病，首先要改掉不良習慣，從衣食住行最基本的開始，穿衣適時而為，春捂秋凍，不要過分暴露，傷了陽氣，諸寒由腳生，注意腳部保暖，足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經均走行於雙下肢內側，不要全身都包的嚴嚴實實的露著腳脖子，一處因寒而堵，便影響經絡的通暢，繼而影響相應臟器功能；脾屬於中焦，腹部為脾之府邸，任脈之中與脾密切相關的上中下腕、建里、神闕等穴均位於此處，要注意保暖，任脈為「陰經之海」，陽氣本身不足，切勿再讓寒氣直吹。飲食方面要做到飲食有節、飲食有潔，寒涼傷脾陽，肥膩難以運化，加重脾胃的負擔，辛辣助肝火動陽氣，雖可散寒除濕氣但傷陰，以少食為亦，春季、清晨陽氣初升，太陽升起，為補陽氣最佳時機，此時盡量避免吃涼的，有很多人不知從哪兒聽說的早上一杯涼開水能潤腸通便，大便是暫時通了，陽氣剛睡醒，被你一杯冷水澆的心灰意冷，久了也就不通暢了。夏天、運動後為陽氣最盛之時，全身陽氣都被調動，此時以少冷飲為主，若實在口饞不能控制，等不那麼熱的時候安慰一下自己。秋天、下午陽氣開始收斂，冬天、夜間陽氣開始回巢休息，此時不要劇烈運動、吃太多辛辣的東西，過分的激發陽氣，讓本欲昏昏欲睡的陽氣強行堅持工作（這是現在好多人到了睡覺的時間也不困的原因，陽氣該斂了，卻被你頻繁調動，它也失去了生物鐘，你身體疲乏的不行，哈氣連連，但你的陽氣不聽你的話了，及時你睡著了，他還在你夢裡折騰你）。飲食有節，即有規律，早上飲食以量少高品質為主，中午陽氣最盛，脾胃功能最強，以吃飽為主，到了晚上，以清淡少食為主，過了晚飯便不要再吃過多的東西和飲大量水，你脾胃運化不完，你的陽氣也無法歸巢，吃多了睡不著，就是這個原因。自古中醫就有「五勞所傷」的說法，即「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」。現在久卧、久坐、久視一族尤為多見，甚至有一些人坐卧兼顧，都難以找到舒服的姿勢，現在生活條件好了，座椅都有靠背了，怎麼舒服怎麼來，可你卧坐真的舒服嗎？在你的背部、臀部都有身體最重要的陽經通過，不正確的姿勢久了，你的脈絡也就受壓迫而堵了，坐久了非但不舒服，而且腰酸腿軟，傷及經絡。經絡是為身體提供能量的管道，管道不通，周圍的結構便失去營養，肌肉弱化，骨骼失養，腰椎病便出現了，廢物排不出去，便淤堵於此，沒有足夠的陽氣過來，脂肪便堆積於此，皮膚彈性變差，更有嚴重的還出現局部發涼等癥狀。局部淤堵了，整個經絡都受到影響，彎腰、駝背便出現了。因為你管道不通，氣機無法上行，榮陽頭面，感覺身重，沒有精神，說話有氣無力，口乾舌燥，眼睛乾澀，氣色晦暗，此尤如北京的三、四環，路壞了或者事故堵車了，逐漸的一圈便都成了停車場，此處不清理，其他的地方再通都無用。骨盆的結構中本來就分恥骨、坐骨、髂骨，最後逐漸融合成骨盆，坐骨的存在就是讓你來坐的，不要用來干別的。養成正確的坐姿，適當坐卧行走，不要貪一時之舒服，而致周身不舒服。久卧傷氣，舉個例子解釋下，你在床上躺久了，剛站起來活動的時候，會感覺腳下輕飄飄的，雙足無根，幹什麼都沒有力氣，本來是卧床休養，結果導致越休養越需要休養了。氣要通過站立放鬆才能下沉，存於丹田，人有正負極，頭為陽、足為陰，你只有站立、坐立的時候，才能以正確的姿勢接好天地間的陰陽磁場，來化為己用，補陰補陽。這點老祖宗從造字的時候便告訴我們了，「人」不管如何演變，向來是豎著寫的，不是橫著寫的。另外七情六慾為人之常情，難以避免，但凡事有度，適可而止，《素問?舉痛論》說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」《三因極一病證方論?七氣敘論》說：「喜傷心，其氣散；怒傷肝，其氣出；憂傷肺，其氣聚；思傷脾，其氣結；悲傷心離，其氣散；恐傷腎，其氣怯；驚傷膽，其氣亂。雖七診自殊，無逾於氣。」憂思傷脾，怒傷肝，現在生活變好了，衣食無憂，反而很多人幸福感沒了，壓力更大了，事事皆沒有完美的，你想與不想不會有太大改變，反而被改變的是你的身體，圖什麼呢，凡事看開點，身體才是自己的。

以上為生活中應注意事項，如果您沒有時間看完，在此總結一下：生活有規律，晝行夜伏，少食寒涼、辛辣、油膩，早中晚餐各有側重，調整坐姿，心情舒暢。養脾飲食有節、飲食有潔，養肝作息規律、心情舒暢。

保養我們說完了，下面就說怎麼調理。脾主運化水濕，水濕亦礙脾運，兩者相互影響，一個不除，另一個也好不了。對於治脾，可以從飲食、經絡等方面著手，多數中藥都從食物中來，葯食同源，除濕推薦生薏米，又稱薏苡仁，最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最適用之。健脾益氣推薦山藥。若濕氣偏盛者，可以用炒薏米，其燥濕之力更強，煮粥，泡水代茶均可，每日服用。若有條件者，可煮粥，推薦食療方：生薏米50 山藥30 茯苓20 紅豆20，需浸泡之後，小火慢煮，效果才好。裡面除了茯苓其他都是食材，若陽虛的不嚴重，可以將湯汁服完後，蜂蜜調拌，作為主食，味道更好，還有少許潤肺通便效果。脾陽虛弱者，還是建議就診服用中藥治療。對於肝鬱者，可用玫瑰花泡茶，肝火旺者，以菊花泡茶，但菊花性寒，久腹亦傷脾胃陽氣，脾胃虛寒者慎用。此外再向大家推薦幾個穴位，可以日常按摩，帶脈：健脾利濕，還可調經止帶，位置在臍水平線上與第十一肋骨頭正下方（大約在身體側面的中分線上）交界處，可通過深層按壓或敲打刺激該穴位。揉腹，任脈走行於腹部正中，臍上有上脘、中脘、下脘、建里等能促進脾胃功能的穴位，對該線的穴位進行按摩、疏通可以調動脾的氣機，增強功能，可通過從胃口往臍部先行循環按揉、然後推揉的方式進行按摩。血海穴：為脾經要穴，亦為十二經之海，經常按摩不但能祛濕健脾，還可以活血行氣，對於女性經期疼痛亦有效果，位置在膝蓋骨內上方，一人坐立屈膝，你將手掌心蓋於他膝蓋骨上，拇指下按之處便是穴海，對該穴位可進行揉按和敲打。此外還有陰陵泉、三陰交亦可排濕健脾。太沖穴：為肝經的原穴，肝臟的問題終會反映到這個穴位上，還可以治療頭痛、肝陽上亢、肝氣鬱結等。期門：疏肝理氣，健脾和胃。章門：為肝經脾募穴，疏肝健脾，化積消滯。此三穴均可通過按揉刺激，以適度酸脹為宜。位置不難找請自行百度查閱（這都懶得查，你胖我也幫不了你）。若對穴位位置定位困難者，可以通過按摩疏通經絡的方法，在人體的大腿內側為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的經脈走行，由前往後分三條線，依次為脾經、肝經、腎經，可由大腿根部往下直到膝關節，按照經絡的走行進行按壓，推揉，若有酸脹疼痛難忍之處，便為該經絡或臟腑有問題，需多加關注，及時調理。若肝氣鬱結、肝火旺盛之人，可以通過全身放鬆，深吸氣，緩慢呼氣，呼氣時口中發「噓」音，以平肝氣，在情緒激動，難以控制時可以使用此法。具體可查閱「六字訣」，進一步學習。

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