原來泡腳還有那麼多講究，你知道嗎？
天冷不少人都有睡覺前泡泡腳的習慣，特別是用中藥煎煮後可以祛袪寒，解解乏。
中醫認為腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60 多個穴位，多泡泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。
冬天泡腳到底有何講究？今天就請江蘇省中醫院骨二科主任王培民教授為大家科普一下。
1.泡腳的作用
冬天，氣溫低下，腳部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，所以不少人一到冬天雙腿冰涼，俗話說得好，「中藥泡腳，勝吃補藥」!
王主任指出中藥足浴為養生保健利器，可以加速血液循環，促進新陳代謝，解除疲勞，促進睡眠，特別是對於亞健康、頸肩腰背疼痛、風濕關節疼痛、下肢循環不暢以及疾病康復期的人群來說更為重要，通過中醫辨證施治，調配好中藥煎水浸泡，在熱水的助力下中藥裡面的有效成分能更好吸收，可以改善血液循環，促進新陳代謝，解除疲勞。
2.泡腳的方法
足浴可不是簡單把腳往熱水裡一放，可是有很多講究的。王主任建議大家，足浴時水溫以40℃左右為宜，時間半小時左右為佳，一天一次或者隔天一次。
足浴桶以木質桶為宜，能更好吸收，水量沒過小腿最好，要保證水溫恆定 ，泡到後背發熱或微微出汗是最好的。
在中藥足浴時可以通過有經驗的醫生辨證論治，調配中藥煎水浸泡，如痛經、月經不調、手腳冰涼等，可選擇一些白芍、益母草、當歸等來補血活血調經止痛；
關節疼痛，下腹冷痛，手腳冰涼等陽虛寒盛型可以加肉桂、川芎、乾薑等來溫經散寒；平時也可加入一些輔料如食鹽、白醋等，能消毒殺菌、祛除腳氣。
3.泡腳的注意事項
1、兒童、老人時間不宜過長、溫度過高泡腳。兒童是「純陽之體」，本身陽氣充足，加上嬰兒溫度承受能力低，所以很容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現頭暈、眼花等。
2、患有糖尿病、靜脈曲張、足癬等等；如糖尿病患者，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，可能會由於水溫過高導致局部血管擴張，造成 全身有效循環血容量不足，另外患有腳氣、足癬的患者也可以泡腳，只是所用藥物與養生健體的泡腳藥物有區別。
3、患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經期婦女等。因為這類人群足浴後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病危險。飯後1小時之內和空腹都不宜泡腳，飯後立馬泡腳會讓本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血，空腹泡腳也不宜，容易出現低血糖，最好飯後1小時後開始泡腳。
最後，王主任再次叮囑大家，切勿擅自加藥，中醫講究辨證思維，朋友們千萬別擅自加藥，要諮詢有經驗的中醫師，根據自身情況對症用藥，如果用錯葯，可能加重病情。
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生薑—治療手腳冰涼
生薑含有的「姜辣素」，可以加快血液循環，促使毛孔張開，排出體內的病菌和寒氣。
將一塊拇指大小的生薑，拍扁或者切片，然後放入熱水中浸泡，等到水溫合適就可以泡腳了。
用生薑泡腳的好處頗多，可以驅寒，治療感冒，保養腎臟，減輕風濕和關節炎的病症，絕對是冬季最方便省錢的保健絕招。
花椒——抗衰防白髮
花椒不僅是調味品，還是一種藥材，有活血通絡、增強免疫等功效，對治療脾胃病，頭痛，失眠都有很好的作用。
把花椒放進棉布包中，用繩子系住口子，加水煮開，這花椒水就可以了。睡前泡一次，等到雙腳皮膚髮紅，身上稍微有汗就可以了。
花椒包可以反覆的利用一個星期左右，堅持下來，改善氣血，能夠有效延緩衰老，防治白髮。
鹽——殺菌治療腳氣
食鹽具有很好的殺菌消毒和去角質的功效，藉助水中熱力，鹽水自然就具備了清潔能力。
鹽水洗腳的方法十分的簡單，就是在熱水中加入適量的鹽。但是腳部有傷口的親們，就先不要這麼做了。
經常用鹽水洗腳，再配以按摩腳底前部凹陷處的湧泉穴，就能起到助眠、解壓的作用！
艾葉——溫肺去濕氣
艾葉常用於針灸，又被稱為「醫草」，用艾草泡腳能夠改善肺部功能，對於患有支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
可以拿小把艾葉煮水後泡腳，水需要沒過踝部，最好一邊搓雙腳，這樣效果更好！
但是需要注意泡腳的時間不能過長，15分鐘左右就OK，否則容易造成腦部供血不順哦。
紅花——治腰酸背痛
紅花其實是一種常見的植物，屬於菊花類，入葯具有緩解痛經，關節疼痛的神奇作用。
使用的方法很簡單，只要把紅花放入水中燒開，再加一勺鹽煮制，先熏腳後泡腳。
冬天用紅花泡腳，暖身助眠，加上紅花具有活血化瘀、促進血液循環的功效，對腰酸背痛的毛病也會很好的治療作用。
小蘇打——降血壓
小蘇打我們常用來做廚房清洗劑，除異味，拿來泡腳能讓皮膚變得光滑柔軟，為雙腳解乏，對身體無害。
先在水中放鹽，煮開後再放入小蘇打，攪散。
用小蘇打泡腳能改善血液循環，擴張末梢血管，新陳代謝增強了，便起到了一定的降血壓的功效。
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