拉韌帶的好處非常多 三個事項需要特別注意

來源:站酷

很多喜歡健身的人都知道，在運動之前，先要進行熱身，而其中有些動作就是用來拉韌帶的。拉韌帶，可以使全身的筋脈打開，防止過量運動損傷身體。另外，還可以提高身體韌帶的承受能力，促使身體延展，讓我們的運動過程更加順暢，更容易達到理想的標準。

但是，拉韌帶好處雖多，稍有不慎，卻有可能造成頭暈、抽筋等問題，所以，在拉韌帶時，以下事項要特別注意。

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第一，幅度要從小至大。很多人拉韌帶，想要一步到位，沒有任何過度，直接就將腿劈成一字，或者抬到高處，結果導致腿部抽筋，影響運動不說，還可能疼痛難忍。所以，拉韌帶，可以先小幅度的甩甩胳膊，抬抬腿，等身體有微微出汗的感覺時，再加大幅度，不要操之過急，以免得不償失。

第二，不要過快過猛。對於長久沒有運動的人，筋脈會有些堵塞，有些遲鈍，想要讓韌帶活躍，必須慢慢進行。如果一下子太快太猛，可能會出現眩暈的癥狀，尤其在冬天，身體比較僵硬，更要以慢為準。

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第三，睡前練習為宜。除了運動之前，平時也可以拉伸韌帶。尤其是在睡前，壓壓腿，彎彎腰，伸伸胳膊，身體略微感到疼痛時，就可以慢慢鬆開。每天循環，可以使身體柔韌性越來越好。可以選擇拉力繩，或者用毛巾輔助練習，也可以嘗試練習瑜伽。

以上就是拉韌帶需要注意的事項，想要運動健身的小夥伴們，一定要好好看看，避免熱身不到位，造成運動損傷。

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