美食防輻射 職場孕媽必備利器
?很多孕媽就算懷孕，也還是會繼續工作，這時候她們會穿上輻射服，來抵抗輻射。其實有時候美食也能抵抗輻射，效果非常的棒。
??1.番茄紅素
??西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果裡面含有大量的番茄紅素，它不僅能抗氧化還能美容抗衰老、改善皮膚過敏，作用十分強大。
??推薦食物：吞拿魚西紅柿沙拉
??食材：吞拿魚罐頭、西紅柿、1/4洋蔥、黑芝麻（熟的）、鹽、沙拉醬
??做法：將西紅柿洗乾淨切片鋪到碗碟中；將洗乾淨的洋蔥切成小塊放入碗中，倒入吞拿魚肉加鹽、沙拉醬攪拌均勻，將調好的吞拿魚肉放在西紅柿上面，最後撒上黑芝麻。
??2.硒
??芝麻、麥芽和黃芪裡面都含有豐富的硒元素，這種微量元素能起到抗氧化、抗輻射、延緩衰老作用。
??推薦食物：黑芝麻山藥蜜
??食材：山藥、胡蘿蔔、黑芝麻、蜂蜜、水適量
??做法：山藥、胡蘿蔔去皮洗凈切成小塊；黑芝麻磨成粉末狀；鍋中倒入水等到滾沸之後倒入山藥和胡蘿蔔丁，煮約25分鐘，之後加入黑芝麻攪拌均勻，等到煮熟之後盛出，待涼之後，加入蜂蜜調味。
??3.海帶膠質、鹼性食物
??經常吃的海帶裡面富含一種名為海帶膠質的物質，它能將人體放射性物質從腸道排出體外。
??推薦食物：鮮味海帶湯
??食材：海帶、蝦仁、魷魚、香菇、薑絲、少量鹽
??做法：將事先泡好的香菇去蒂、海帶、魷魚、蝦仁洗凈；魷魚切成薄片，將水倒入鍋中煮開，放入薑絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結，大火熬煮之後調成小火，等到所有食材煮熟之後加入鹽調味即可。
??4.維生素A、β-胡蘿蔔素
??我們經常吃的胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、動物肝臟裡面都含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，可以提高並保護視力，也能抵抗輻射的危害。
??推薦食物：胡蘿蔔煎蛋餅
??食材：胡蘿蔔、雞蛋、食用油
??做法：將胡蘿蔔去皮洗凈切成絲，雞蛋打散倒入胡蘿蔔絲；鍋里倒油，油開之後倒入胡蘿蔔蛋液，雙面煎熟，雞蛋凝固之後盛出切成小塊。
??5.維生素C、維生素
??油類、新鮮的蔬菜水果（蘿蔔、橘子、獼猴桃）裡面都含有豐富的維生素E與C，這些都具有抗氧化性，能抵抗輻射，降低輻射對皮膚造成的傷害。
??推薦食物：意粉蔬菜沙拉
??食材：意粉100克、彩椒各半個、洋蔥、胡蘿蔔、小黃瓜、聖女果、檸檬汁、黑胡椒、橄欖油、鹽
??做法：胡蘿蔔刻成花狀放在一旁；彩椒去蒂去籽洗乾淨；黃瓜切成片；將意麵煮熟撈出瀝干，倒入橄欖油以防粘連；將胡蘿蔔放入意粉水煮上一分鐘撈出瀝干。將之前準備好的東西、意麵、胡蘿蔔放入大碗中，放入橄欖油、檸檬汁、鹽、糖和黑胡椒拌勻。
??6.脂多糖、維生素A原
??綠豆不僅能加快新陳代謝，還能抵抗各種污染、排泄體內毒物。但綠豆屬寒，體質虛弱的孕媽要少吃；綠茶雖能抗輻射，但孕媽也應少喝才是。
??推薦食物：芝麻綠豆飯
??食材；綠豆、白米、黑芝麻、西芹
??做法：將洗乾淨的綠豆放入冷水中浸泡一小時，撈出瀝干、白米洗乾淨瀝干；將洗乾淨的黑芝麻、西芹切成定丁備用。將綠豆、白米、西芹、黑芝麻倒入鍋中，放水煮熟之後即可盛出。
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