運動有益健康 如何和孩子一起鍛煉？

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運動可以幫助維持健康，不論是成人或兒童。你可以和孩子一起運動，效果更加好。你可以和幼兒一起做家務、散步、競賽或跳舞，這些都能夠製造許多樂趣，並且提升親子之間的連結，讓你們的感情更加融洽。

一、如何和孩子一起運動鍛煉？

1、處理各種家務

讓孩子協助你做家務，這能幫助你輕鬆，還能鍛煉幼兒。你可以選擇一些孩子可以勝任的任務，和他一起完成。

2、晚飯後散散步

當你和孩子吃完晚餐後，你們可以一起到外面散散步，幫助消化。此外，這還是個好機會，可以讓你們談心、溝通，讓你們更加了解彼此。

3、一起運動競賽

幼兒都喜歡運動競賽，更喜歡你加入他的活動。因此，讓孩子選擇他想要進行的運動，踢足球、打羽球都好，只要他想要玩，不要拒絕他。

4、播放音樂跳舞

隨意打開音樂電台，或是播放你喜歡的歌曲，隨著音樂唱唱跳跳可以取樂你的孩子。此外，這也能消耗他大量的體力，讓他流汗。

5、自己以身作則

如果你喜歡運動，你可以在孩子面前練習，這能成為他們的模範，而且有很大的機會，你的孩子會想要和你一起進行你喜歡的運動。

6、帶寵物去散步

除了你可以和孩子一起散步之外，你也可以讓孩子帶寵物去散步。如果你沒有飼養寵物，可以嘗試借鄰居的寵物，效果一樣很好。

二、親子一起運動的好處

1、提升整體健康

運動對健康有益，不論是成人或是幼兒。因此，如果你經常和孩子一起運動，可以提升你們的健康，減少生病的機率。

2、促進良好睡眠

運動可以消耗體力，讓你和孩子晚上睡得更好。如果你或是孩子有睡眠障礙，一起進行鍛煉可以幫助改善你們的睡眠問題。

3、增加親子感情

不論什麼事，只要你和孩子一起完成，都能讓孩子感到開心、滿足，你也可以藉此機會更加了解你的孩子，分享彼此的喜怒哀樂，這能提升你們的親子關係。

4、可以促進食慾

如果你的孩子有挑食的問題，運動可以幫助你解決它。這是因為運動可以消耗孩子的熱量，讓他感覺飢餓，因此可以提振它的食慾。

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