幾個動作教你瘦大腿內側，讓你的腿美出天際！

腿上的肉一直是最不容易減的位置，穿裙子還能遮蓋一下粗壯的大腿，但是只要穿短褲或是緊身褲就原形畢露，別提多尷尬了。其實我們每天在家做一些小運動就可以練出逆天美腿哦~

踏步半馬步

半蹲馬步，左右來回踏步，並在定點將屁股微微向下蹲，讓你的大腿出力，一次做20-30次，做三次。

空中畫圓

將一直腳抬起，在空中慢慢畫一個半圓形，這個時候腰部要用力，才能維持平衡。不僅能瘦大腿，小腹也能瘦哦~

大腿出力

將膝蓋微曲，大腿用力讓兩個膝蓋碰到一起，想像用大腿夾東西。

跨步半蹲

跨步姿勢準備，上下來回半蹲，但不能碰到地上哦，要完全的站立和蹲下。

最後一句：

感覺到大腿的酸痛了嘛！

（圖片來源：popdaily）

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