糖尿病人不能吃糖？打胰島素會上癮？你可能被這7個謠言害慘了！

我國被稱作是糖尿病大國，成人糖尿病患者數量穩居世界第一，高達 1.14 億，相當於10 個人里就有 1 個糖尿病患者。

但是與此相對的是，「糖尿病」一直沒有得到很好的認識。仍有很大一部分人群對糖尿病的認識存在著偏差，其中還包括很多糖尿病患者。

正是因為對糖尿病不夠了解，才讓病情的預防與控制上存在著重重困難。所以今天，我們就來聊一聊關於糖尿病7個最常見的誤解，千萬別讓它們害了你！

1、只有胖子會得糖尿病？

事實：肥胖，的確是糖尿病的危險因素之一，但其他因素，如家族遺傳史、人種以及年齡等等也會影響到糖尿病的發生。

但是很多人把肥胖當成糖尿病唯一的發病原因，卻忽略了糖尿病的其他危險因素。實際情況是，有許多 2 型糖尿病患者的體重是正常的，或只是輕度超重的。非常胖的人也不一定都是糖尿病，雖然肥胖對於糖尿病和其他一些代謝性疾病來說是一個危險因素。

2、得糖尿病是因為糖吃多了？

事實：一般來說，1 型糖尿病是由遺傳因素及未知因素引起的；而 2 型糖尿病與遺傳因素及生活方式息息相關。

研究證明，超重會增加 2 型糖尿病的發病風險，也就是說任何不健康的高熱量飲食都會使體重增加。

另外，喝含糖飲料與 2 型糖尿病的發生密切相關，通常我們說的含糖飲料包括：汽水、果汁、功能飲料、運動型飲料、含糖茶飲、某些調製乳、植物蛋白飲料，包括椰奶、核桃奶等以及其他含糖飲料。

這些飲料能使血糖迅速升高，一杯含糖飲料里就有幾百卡路里的熱量，舉例說：一聽 350 mL 的汽水大約含有 150 卡路里和 40 克糖，這相當於 10 塊方糖所提供的熱量。

不僅是「糖」，有研究發現，其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風險會增加 2 倍。因為過多的鹽會使體內一種名為「飢餓素」的物質增多。這種物質會抑制胰島素分泌，並直接削弱胰島素的降糖能力。另一方面，它還會增強你的食慾，吃得多了自然會發胖。

3、糖尿病會傳染？

事實：儘管糖尿病具體的發病原因還不清楚，但可以肯定的是，糖尿病是不會傳染的。

它不可能像感冒或流感一樣在人與人之間傳播，糖尿病的危險因素更多與遺傳因素和生活方式有關。

4、打胰島素會上癮？

事實：擔心打胰島素會上癮完全是杞人憂天！

胰島素是正常人體內存在的降糖激素，糖尿病正是由於胰島素分泌不足或作用被抵抗等因素而產生的疾病。本身就是自己身上存在的激素，何來上癮一說？

事實上，注射胰島素治療糖尿病，還是糖尿病藥物治療中副作用最小的生理性療法。

至於部分患者打胰島素後真的停不下來了，也並不是對胰島素產生了依賴，而是他們的病情需要長期的胰島素治療。

例如，1型糖尿病患者需要終生注射胰島素，2型患者中有的患者併發症嚴重，不打胰島素就無法有效延緩這些併發症的發展；有的患者胰島功能已經衰竭，胰島素分泌嚴重不足，不打胰島素就無法理想控制血糖。

當然了，也有很多糖尿病患者，使用胰島素治療一段時間，血糖控制理想後，配合飲食、運動生活方式干預，可以逐漸減少胰島素用量，改用相對方便的口服藥治療。

5、飲食控制就是節食、「不吃」？

事實：歸根結底，飲食控制，控制的是總熱量，而不是份量。

很多糖尿病患者會在「飲食控制」上走岔路，長期嚴格控制飲食，視魚肉為洪水猛獸，常年吃素。但結果就是，血糖水平控制下來了，人也營養不良了。

需要說的是，不管糖尿病有多嚴重，我們每天都應該從食物中攝取人體所需的各種營養來維持正常的生理需求。

建議糖友們少吃多餐，每次正餐進食七分飽，餐間搭配低糖蔬果或其他低糖食品，保證每日攝入適量蛋白質及一定量蔬菜。

世界衛生組織為糖尿病患者的膳食平衡提出這樣的建議：每天主食應佔總熱量的50%～60%，蛋白質佔15%～20％，其他25%～30%是脂肪，應做到主食粗細糧搭配，副食葷素食搭配，勿挑食，勿偏食。

6、糖尿病患者不能吃糖？

事實：糖尿病患者是可以吃一些糖果和巧克力的，前提是這些食品的含糖量被計算在每天所需碳水化合物內，且糖尿病患者需多運動來控制血糖。

糖果和巧克力對於糖尿病患者和普通人來說並沒有什麼太大的差別。糖果的特點是很少的量就能有很強的升糖作用，所以平日里還是多吃點健康的食品，如新鮮的水果和蔬菜；而當緊急情況發生，如低血糖發作時，隨身攜帶一顆糖還可以救你一命！

7、水果對身體好，糖尿病患者可以多吃？

事實：水果的確是十分健康的食物，它含有纖維素、多種維生素以及礦物質。但由於水果中也含有豐富的果糖，一些水果升糖指數更是高的驚人，所以每天吃多少、吃什麼水果都應被考慮在整個飲食計劃中。

推薦在兩餐之間吃，一天不要超過拳頭大小的一個水果，可以吃櫻桃、柚子、草莓、蘋果等升糖指數較低的水果。

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