天寒地凍室外運動，不利養生？

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外婆上周過了生日，已經八十八歲的她，身體還算硬朗，在我的影響下，對膳食能量的控制和每天適度的運動都堅持得不錯。

昨天我陪她下樓去健身器材處活動，路上一位老人出於好意，提醒她天那麼冷，別再出來室外活動了，那位老人用方言表達的意思我基本能聽明白：

他聽廣播里的養生節目說，現在大雪節氣已過，天氣越來越冷，人人都要閉藏，尤其是上了年齡的老人，最好不要在室外活動，要呆在暖和的屋內避風避寒，才能保養陽氣，不然容易生病。

我微笑著點頭致謝，然後扶著外婆繼續向前走。外婆耳背，問我剛才人家說什麼，我回答：「人家誇你身體好，說你堅持鍛煉堅持得好……來，我們繼續堅持……」

其實，那位老人所述的「冬藏」的說法我早就聽說過，每當我在課上或講座中說到冬季堅持室外活動的好處：一則可以幫助我們保持能量攝入與消耗的動態平衡，二來可以通過接觸冷空氣的刺激，可以增強呼吸道粘膜的適應性；第三還可以通過日晒獲得冬季我們比較容易缺乏的維生素D……，總會有人提出異議：

異議一是說冬季空氣質量差，吸入霧霾反對健康不利，這我是贊同的，也同樣認為在非霧霾天進行室外活動更安全；

而另一種異議，我則無法認同——反對者依據《黃帝內經》當中「春發、夏長、秋收、冬藏」的說法，認為冬天要「無擾乎陽」，應閉藏，不宜在室外活動。

兩千年前的《黃帝內經》中並沒有具體說明到底什麼樣的體力活動狀況算是「閉藏」，什麼樣就叫做「沒藏好」？要想理解古籍上的說法，我們是要拿出歷史唯物主義的精神來仔細分析一下，兩千多年前，人們的生活是什麼樣子的。

那時的人們即使在冬天，也是要通過到外面捕獵或購買來尋求食物的，即便在家有食物儲藏的情況下，也要干取水、打柴、生火、烹制食物、洗洗涮涮等基本的家務。想來除了極少數的皇族、高官、顯貴之外，絕大多數的人想冬天呆在屋裡「閉藏」，是根本沒有可能性的。

人類學家的考證發現，2000年多前的人類，每日平均體力活動量是現代人的三倍以上。可想而知，古人即便是處於冬天，在今天看來，也仍然有相當大的體力活動量。

而且，古時候也沒可能家家都有取暖的設施，人們如果久坐不動，必然難以抵禦嚴寒，想必還是要時不時靠干體力活讓肌肉運動來產生熱量吧，干體力活那就不只限於室內，室外的活可能更多。

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經過這樣客觀地分析，我們就會發現——在「冬藏」理論產生的那個時代，都不可能做到每天呆在暖和的室內少活動來「閉藏」，那兩千年後的今天，體力活動明顯減少、能量普遍過剩，是在室內坐在電視前面不動，養一身肥膘對健康好？還是經常外出活動一下，讓自己循環順暢、肌肉緊實的好？這是不言而喻的事情。

看看那些堅持室外活動的人，大多抵抗力強，一個冬天都很少生病；而那些捂得嚴嚴實實，貪戀暖氣宅在家不肯出門的人，反而一外出就更容易感冒。

由於每年12-1月是人們年終工作最緊張的時期，壓力大，睡眠差、免疫力低，這都是不利於冬季養生的。如果在這時候也能堅持適當的運動，可以很好地消除壓力，改善睡眠質量，增強免疫，甚至還能改善消化吸收功能，才真正是幫助身體進行休養生息。

綜上所述，大家還是不要誤讀了「冬藏」，動起來，在即將到來的新一年中，辭別舊年舊脂肪，塑造新年新體形，待到春天來時收穫更多的健康活力和美麗。

文末溫馨提示：冬季室外鍛煉應當避開大風大雪天，活動時穿著也不宜過於單薄，運動服裡面可以穿薄毛衣或加厚秋衣，運動到少量出汗的程度就稍事休息再繼續，不必大汗淋漓，運動後應儘快穿上厚外套，避免出汗之後受寒。

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