國外11個月寶寶補鈣吃什麼？

在國外，醫生提倡鈣的來源要盡量從平常的飲食上補充。

美國孩子補鈣多數吃牛奶、乳酪、餅乾、海魚。

牛奶篇：補鈣最好的方法就是喝牛奶。奶品是人們日常的飲食，保證寶寶攝入700毫升以上的奶製品，所以國外並不強調額外給小嬰兒吃補鈣產品。

乳酪篇：美國孩子喜歡吃乳酪，芝士乳酪既是他們的主食也是零食，營養豐富，吸收好。給孩子買乳酪最好是純天然的，且要注意含鹽量，最好鈉的含量低於10%以下。質地比較柔軟的乳酪，更適合小孩子食用。

餅乾篇：美國好多零食含有鈣，如高鈣餅乾就是小寶寶的最愛。

海魚篇：眾所周知，海魚裡面含鈣也很豐富，例如金槍魚，三文魚和沙丁魚。

以長壽著稱的日本人牛奶的攝取量並不如西方人多，但日本孩子仍舊能獲得足夠的鈣質，這歸功于海藻與小魚類食物，吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚乾、或魚罐頭中的沙丁魚，營養與鈣質盡在其中。日本的味噌湯可謂是長壽湯，因為湯中的豆腐、小魚乾與海帶都含有豐富的鈣質。

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