還在為走不了路煩惱？不花錢的「動作」可治膝關節炎，為家人收藏
做任何事情，我們都不應該半途而廢，哪怕前行的道路再苦再難，也要堅持下去，你如果要想贏，就一定不能怕輸。在困難面前，如果你能在眾人都放棄時再多堅持一秒，那麼，最後的勝利一定是屬於你的。在現在很多人都會遇見膝關節炎的問題，主要是因為我們以往對腿的忽視，才會造成我們終日要忍受腿部帶來的疼痛，那麼既然讓我們遇到了，那麼我們就要努力的走下去，不要畏懼，堅持就是最後的勝利。
鍛煉膝關節炎的方法：
1、坐位伸膝
坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10—20次。
2、俯卧屈膝
俯卧位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左（右）膝關節逐漸屈膝，盡量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10—20次。
3、伸肌鍛煉
仰卧位，將一側膝關節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複進行10—20次。
4、股四頭肌鍛煉
俯卧位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部，逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5—10秒鐘，然後放下，雙腿交替進行。
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在日常的生活中我們還要對膝關節進行預防：
1、保持體重：不管什麼時候都不暴飲暴食，過胖的朋友可以採取科學、合理方法適當減肥，以減少關節承重，減少膝關節炎病發。
2、及早矯正下肢或關節畸形：如下肢或關節出現關節畸形如膝內、外翻、髖關節發育不良、關節半脫位等，一定要儘早矯正，以免造成嚴重的後果。
3、避免關節創傷：在日常生活中應該注意避免關節受傷，如果不注意受了傷，應該積極進行物理治療，並於傷後使用拐杖、助行器等，不要勉強行動，以免留下後遺症。
3、適當參加鍛煉：開元膝關節炎專家說，適當的運動可以強身健體，但一定要採用正規方法鍛煉身體，活動量不要過大，不要長時間過度跑跳、下蹲，儘可能不反覆頻繁步行上下樓梯。
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