冬季曬太陽好處多？可預防皮膚病貧血
冬天不止人要曬太陽，很多人都會將被子、衣服等物品拿出去曬，見見陽光，殺菌。冬天人曬太陽能增強人體的免疫功能、調解人體生命節律，防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎，但是冬天曬太陽也要注意一下事情。
冬天經常曬太陽的好處
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D
這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽能夠預防皮膚病
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
能增強人體免疫功能、
增加吞噬細胞活力
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律
以及心理方面也有一定的作用
曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
陽光中的紫外線
還可以刺激骨髓製造紅血球
提高造血功能，從而防止貧血。
冬天曬太陽最佳時間
第一階段為上午6-9時
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時
這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
冬天曬太陽注意事項
冬季最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。以防冬季相對較弱的紫外線難以透過衣服到達皮膚。
曬太陽時，可以戴一頂有帽檐的帽子，可以保護眼睛。
玻璃能夠吸收紫外線，隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。
曬太陽的時間宜在半個小時左右，或到樹下涼會兒再曬，以防太陽光線猛烈時晒傷皮膚。
冬日晒太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
曬太陽前後不要洗澡。洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低陽光促進人體吸收鈣的作用。
曬太陽前不要吃光敏性食物(芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等)，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。
曬手腳可以去寒氣，利關節;曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
回到陰冷的室內要記得加衣服，以防感冒。
曬後應及時補充水分，洗臉並塗上潤膚露，避免皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。
曬後花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內，以防出現眼花看不清的現象。
對於年老體弱者，最好選擇「杲杲東日出」後的半小時內，作為曬太陽的開始時間，這時的空氣濕潤又清新，這時的陽光溫暖而又柔和。
即使是冬季，曬太陽也不是越多越好。應選擇上午10時前、下午3時後的「黃金時段」，每天堅持曬30～60分鐘為宜。
正常的日光浴時間以1-2小時為宜。最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可一口氣曬兩個小時，否則很容易感冒。如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。
曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，吸收鈣的效果會更好。含鈣豐富的食物有牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。
當冬季曬太陽好處多?可預防皮膚病貧血，我們雖然知道曬太陽的好處如此之多，但是在冬季曬太陽同時也是有一些注意事項的，所以大家也是要注意防晒的在冬季，否則會損傷自己的皮膚。
TAG:皮膚 |