早晚磕牙，健壯如駿馬！

養生 01-12

早晚叩齒三十六，一生牙齒不會脫。

牙齒是用來吃東西的，是食物進口的第一關。如果牙齒健康，咀嚼充分，將食物磨得細碎，有助於食物的消化和營養的吸收。因此，保護牙齒健康也是養生的重要一環。

我國曆化養生家十分重視保護牙齒的堅固，其主要方法之一，便是叩齒。各代養生家對此均有論述。梁?陶弘景在《養性延命錄》中引《導引經》說：「清旦末起先啄齒二七，閉目握固。」

閉目握固就是閉著眼睛，以兩手拇指掐第二指手紋，或以四指都握拇指，兩手柱腰腹間。

明代活了一百五十多歲的長壽老人冷謙在《修齡要旨》中介紹他長壽的經驗就有「每晨醒時，叩齒三十六遍」一則。元?陳元靚於《事林廣記》中錄《孫真人枕上記》中的一首養生歌，其開頭就是：「侵晨一碗粥，晚飯莫教足，撞動景陽鍾，叩齒三十六。」可見我國歷代養生家叩齒的重視。

我們的牙齒雖然堅固，卻磨損腐蝕多，鍛煉很少，除了吃東西用到它外，平時再沒運動。特別是人睡了一夜以後，早上醒來，神經中樞的抑制作用還沒完全解除，全身肌肉仍處於鬆弛狀態，牙根牙齦也不例外，所以一般人在清晨總覺得牙齒有些鬆動，這時進行叩齒，既鞏固了牙根和牙周組織，又興奮了牙的神經、血管和牙髓細胞，這對牙齒健康有很大的好處。

叩齒的方法

即上下牙進行磕碰

先叩臼齒三十六下

再叩門牙三十六下

最後用舌舔牙周三五圈即成