三九「凍」真格！寶寶養生也有關鍵詞

從1月9日開始，我們已經進入了傳說中的「三九」天。古語有云：「一九二九不出手，三九四九冰上走」，「三九」天是一年中最冷、身體最脆弱的時節。

要知道，大自然的每一次季節變化都會對我們的身體產生一定的影響，尤其是小孩子，他們嬌弱的身體面對這些變化會更加敏感。「三九」天寶寶的日常飲食、起居以及身體調理，爸媽們都應該格外重視。

「三九」關鍵詞：「三九」貼

近年來，隨著中醫養生觀念的日益普及，「三九貼」成為好多人廣為熱衷的防治疾病的重要手段。寶寶能不能用「三九」貼呢？具體還要聽從專業醫生的評估和意見。

目前，市面上出現很多配製好的膏藥，一些爸媽直接買了給寶寶貼，這是不可取的。「三九貼」也是葯，也有禁忌人群。尤其是小孩用藥要格外謹慎，爸媽們不要自行貼敷。

「三九」關鍵詞：禦寒進補

爸媽們根據小兒生長發育的需要，及時補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、魚、蛋、肉類，通過合理膳食均衡營養，達到幫助寶寶身體抵禦寒冷的目的。

特別值得一提的是，爸媽們一定要注意孩子飲食的葷素搭配和營養均衡，每天定時定量，不暴飲暴食，尤其是要多攝入果蔬類食物，多給孩子喝水，給孩子服用益生菌飲品。

「三九」關鍵詞：保護皮膚

冬季寒冷乾燥，寶寶皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，抵抗外界乾燥環境的能力比較弱，寶寶皮膚很容易會因缺乏水分出現粗糙、脫屑、干癢不適等現象。

爸媽們可以在寶寶的膳食中適當添加一些維生素及脂肪含量豐富的食物，如牛奶、豬肉、蛋黃、動物內臟、胡蘿蔔等。給孩子的臉部抹上寶寶霜，外出時戴上手套和口罩。

「三九」關鍵詞：戶外活動

有些父母惟恐天冷孩子凍著，就不讓寶寶外出。寶寶呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，對病原菌抵抗力差，很易患上感冒、上呼吸道感染、支氣管炎等疾病。

爸媽們應該保證寶寶每天都有足夠的時間做戶外活動，選擇太陽光充足、風較小的地方，讓寶寶在大自然中玩耍。由於冬季地面溫度很低，不要讓寶寶坐在地面，以免導致受涼、腹瀉。

「三九」關鍵詞：早睡晚起

嚴冬季節，寶寶一定要遵循早睡晚起的習慣，在睡眠中讓身體各項機能得到充分休息，以便促進寶寶身體發育。爸媽們最好要讓孩子養成晚上9點前就睡覺的習慣。

需要注意的是，寶寶睡前1小時不要吃得過飽，不要讓他消耗太多體力導致提前睡覺。家長要盡量調整孩子的生物鐘，寶寶睡覺時，爸媽們要為他創造一個安靜、舒適的睡眠環境。

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