小遊戲跳一跳，不幸引發腱鞘炎，得分沒上去，肌腱膨大了！

相信大家都在微信看到這樣一款「跳一跳」的小遊戲，因為簡單加上有好友排名，大量的用戶加入到刷分的行列，甚至還有人總結出攻略，組織代打橫空出世。

近日已有因為長時間玩手機引起的手關節不適的癥狀，專家指出遊戲中反覆重複的某一個動作，對人體來說，離身體越遠端的小關節，它的承受負荷能力越低，類似像「跳一跳」這樣的小遊戲如果反覆勞損，就會造成特別嚴重的癥狀。

嚴重的癥狀指的是？對智能手機遊戲的過度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重複、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦。友情提醒，請注意休息，切勿過度遊戲引發疲勞。若出現手指疼痛等現象，必要時請前往醫院骨科查查是否患了腱鞘炎。

腱鞘炎的主要癥狀表現是如何呢？

相信大家都會有這樣的疑問，為什麼長期反覆用力的動作可能發生腱鞘炎？發病的原理如何，才是最想了解的。

慈溪市中醫醫院骨傷科張弛主治醫師講到腱鞘內層的滑膜會分泌滑液，保持肌腱潤滑。我們在長時間用力活動關節的時候，肌腱還是會發生摩擦。這種摩擦刺激如果太多太強烈，損傷是必然的，從而發生了炎症。炎症是會造成腫脹和疼痛的。比如食指，這樣彎下去和伸直的時候都有「啪」的一聲，還會痛，像打槍扣扳機一樣。如果做牽拉受損肌腱的動作，疼痛會很劇烈。到這個階段，醫生的診斷是「狹窄性腱鞘炎」。

當活動肌腱時，膨大的肌腱通過狹窄的腱鞘就會發生彈響。這種彈響發生在拇長屈肌腱就叫「彈響拇」，發生在其他手指屈肌腱就叫「彈響指」。「彈響指」、「彈響拇」是「狹窄性腱鞘炎」的嚴重階段，最常見於收銀員等反覆過度使用手指的人群，往往需要手術才能根治。

今天先講的是屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，此類病狀常發生在拇、中、環指，發病年齡一般在40歲以上。起病初期在手指屈伸時產生彈響、疼痛，故又稱「扳機指」。患者常自述關節活動不靈活，關節腫脹。嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位，關節不能伸直或屈曲。本病偶見於小兒，雙側拇指處於屈曲位，不能主動伸直。輕者在患兒熟睡時經局部按摩拇指可以伸直，重者被動也不能伸直拇指。

如何預防腱鞘炎呢？請看以下4種方法！

注意工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

1.在洗衣、做飯、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，我們不要把一天當中大部分的負擔都加在一兩個關節上，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2.連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手特別是勤勞的婦女，特別愛勞動，雙手經常下冷水，這是有害的。

3.對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

4.手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

關注健康，遠離不良習慣，為了你的手指健康，你還在遲疑嗎？

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