最後幾天，瑜伽雜誌300元年征訂12期，過後恢復原價360丨十二月刊《瑜伽呵護經期，溫柔的覺醒》
最後幾天，瑜伽雜誌300元年征訂12期，1月刊開始征訂的將恢復原價360，請對雜誌內容感興趣的同學抓緊時間在調價之前征訂。
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本期內容介紹
如果用一句話或一個詞語來形容「你的經期」，你覺得會是什麼？
帶著這個問題，我一一私聊了編輯部的美女編輯們，得到的回答是：
「雞肋」
「寶貝:)」
「不可描述」
「大自然的饋贈」
「讓你懷疑人生的存在」
「讓你遭受暴擊的掉血任務」
「每次結束都覺得自己獲得了重生」
「希望我是個男的」
……
幾乎每個回答背後都有一段血淚史有沒有！！？
發冷汗、頭痛、胸脹、小腹墜痛、下腰部酸漲、四肢無力、下肢水腫、腹瀉、嘔吐……大多數女性或多或少都有、有過這樣或那樣的不適（或者說是痛苦）癥狀。其實這正是身體健康向我們發來的信號。
「月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月水、月信、月經。」
從初潮期到絕經期，女性在人生舞台上最美最有活力的這段時光，都有月經相伴。幾乎每個月都在經歷著一次考驗，氣血是好是壞，身體健康是晴是雨，都在當月的經期中體現。
12月刊，我們關注的正是這個女性健康晴雨表——月經，用瑜伽呵護經期。
我們儘可能全面地為大家提供一些深入了解月經、緩解經期不適的有用知識，希望飽受折磨的你能找到適合自己的「瑜伽良方」，讓瑜伽成為你的經期「暖寶寶」。
經期專題
用瑜伽呵護經期
中西醫的角度
月經發生的原理、經期會有哪些不適癥狀、如何應對……這是我們首先需要了解的，相信沒有誰能比醫生更清楚。徐文波醫師綜合中西醫的角度，為我們分析這個女性健康晴雨表。
（需要強調的一點是：如果真的有非常嚴重的經期癥狀，首先還是要尋求醫生的幫助哦。）
經期問題的四大板塊
對於經期不適，醫生有醫生的治病良方，瑜伽也有屬於自己的緩解良方。呂夢老師將經期癥狀問題分成四大板塊：
頭部問題、
胸腔不適、下腰部和小腹部不適、腸胃問題，
並針對緩解這些癥狀，給出相應的練習建議。
小女生瑜伽練習
9 歲以後，小女生的身體和心理開始逐漸發生變化，我們將這一階段稱之為「初潮期」，標誌著小女生即將蛻變為少女。
孫小宇老師帶著女兒童童，親身演示了小女生的瑜伽練習，
從呼吸、冥想，到針對背部、骨盆、腹部、體態的體式練習，
都有一個全面而貼心的指導。希望能幫助小女生們更好地度過初潮期，迎接青春期花朵的綻放。
28天女性周期習練計劃
當女性荷爾蒙（孕激素、雌激素）不斷增高或降低，身體與心理會隨之發生變化，女性會經歷以下幾個階段：
排卵期——黃體前／後期——經期——濾泡期
。月盈月虧，潮漲潮落，這是自然界中陰性力量的時序往複——
28
日。在這美麗而規律的循環中，我們需要更了解各個生理周期的身心變化，並跟隨變化針對性地進行個體的瑜伽習練。
束角式的應用詳解
「束角式對女子大有益處，能夠改善腎臟、緩解泌尿系統紊亂和子宮功能的失調、預防腹股神經痛和疝氣，強健膀胱和子宮等。」吉塔 ? S. 艾揚格在《艾揚格女性瑜伽》一書中這樣寫道。
然而每個人的身體和習練情況都不同，束角式也並非一成不變。不同的變體、輔具、力的方向引導，都能為它注入新的活力。陳惠老師向我們介紹了束角式的不同做法，以應對女性經期中的種種狀況。
阿育吠陀飲食調理
阿育吠陀通過調理身體最下層三個脈輪（海底輪、生殖輪、臍輪）能量中心的提升，透過食療幫助女性在寒冷的月經周期，緩解手腳冰冷、血液循環不暢等不良不適癥狀。
其中甜菜根就是一個寶貴的經期食療珍品，有著非常神奇的療效：
經期冥想
我們都知道，女性經期的體式練習有別於平常的日子。但你知道嗎？經期的冥想也需要與平常的冥想有所不同。無論是冥想的具體方法，還是冥想的時間選擇，「天天的冥想」與「那幾天的冥想」都有著不同的側重點。
更年期的練習
在絕經期前後，女性的身體和心理會出現潮熱、失眠、焦慮、煩躁易怒、健忘等各種癥狀。
對於多數的更年期女性而言，修復體式最為關鍵。
Francina說：「這些體式非常重要，我把它們稱作『度過更年期的橋樑』，帶你走進人生的下一階段。」
封面故事
如果說本期專題探討的是與女性息息相關的經期問題，那麼封面故事則向大家介紹了不少伽人心目中的女性標杆——
Seane Corn
：
Seane Corn是時尚界和媒體界的寵兒，曾登上33本國際著名雜誌的封面，其中6次登上Yoga Journal
她所聯合創立的Off the Mat, Into the World （OTM）公益組織，擁躉眾多，極具影響力；
她所聯合領導的 OTM 「全球Seva 挑戰」項目為柬埔寨、南非、烏干達和海地等全球性項目籌集了超過 350 萬美元的活動資金……
從一個活躍於酒吧夜總會的派對女孩到如今國際知名的瑜伽導師、公益大使，Seane Corn向我們講述了她的心路歷程。
除了以上精彩內容，12月刊還有：日本動漫《火影忍者》的瑜伽脈輪趣談
助你玩轉滑雪季的瑜伽技巧
Ganesh Mohan老師的精彩訪談，幫助我們正確認識「瑜伽理療」
當然實用性超強的習練乾貨也必不可少：
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