孕期除了吃鈣片補鈣，這4類食物也可以補鈣

孕媽媽都知道孕期補鈣的重要性，胎兒的骨組織發育需要大量的鈣元素，因此會從媽媽的身體中吸收大量的鈣元素，如果孕媽媽不及時，造成鈣元素的確實，不僅會導致自己身體骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛等癥狀，也不利於胎兒的發育。因此補鈣就非常重要，孕期孕媽媽除了吃鈣片補鈣，這4類食物也可以補鈣。

1、奶產品

尋常老百姓都知道，奶是孩子日常補鈣的主要食品，包括買老年奶粉，也會傾向於買鈣奶，奶產品因其豐富的鈣元素和最易吸收的特點，而被作為最佳的補鈣食品。

孕期除了吃鈣片補鈣，這4類食物也可以補鈣

2、綠葉蔬菜

大多數綠葉蔬菜都是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。而且蔬菜中含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，一定程度上減少鈣的流失。因此孕期可以多食用綠葉蔬菜，但孕婦注意要吃應季的綠葉蔬菜喲！

孕期除了吃鈣片補鈣，這4類食物也可以補鈣

3、豆製品

很多人提到大豆，首先想到的是它豐富的蛋白質元素，但其實大豆的鈣含量也是比較高的，但孕婦在食用豆漿時，要注意要反覆煮沸，保證豆漿完全煮熟。

孕期除了吃鈣片補鈣，這4類食物也可以補鈣

4、芝麻

芝麻醬的含鈣量喝乳酪是旗鼓相當的，也是是非常好的補鈣食品，相比於直接食用芝麻，芝麻醬更好，便於孕婦對其中營養元素的吸收。

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