專家提醒：冬天保護血管，要牢記4個小訣竅！

每到冬季，是各種心腦血管意外的高發期，特別是本來就有高血壓、冠心病、高血脂等基礎病的患者，更是心腦血管意外的高危人群。專家提醒，心血管病人冬天要比平時更注意疾病的控制，冬天氣溫低，血管會在低溫的情況下收縮，血液流速也會變慢，如果身體里有血栓的話就容易卡在血管里，堵塞血管，特別是心梗和腦梗的患者要特別注意在冬季做好血管的保護工作。

血管年齡初步測試

如果您平時有做血脂檢測，可以拿出化驗單對照上面的數值，來計算一下：

「血管年齡」= [ 血總膽固醇（TC）— 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

正常數值為＜4，數值越小動脈硬化的程度就越輕，引發心腦血管疾病的危險就越低。

如果動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化。數值越大，動脈硬化的程度就越高，發生心腦血管疾病的危險也就越高。

怎麼保護自己的血管？要牢記3個小訣竅！腦血管堵塞危害巨大，日常生活中應該做到防範大於未然，不論從飲食上還是生活習慣上，都要注意盡量保持血管暢通。

1、核桃

說到核桃，平時我們主要強調它的健腦功能，以至於一說到核桃，大家就會馬上想到它是補腦的食物。其實，我們太低估了它的功效。核桃含有多種人體必需的維生素和微量元素，也含有很多的不飽和脂肪酸，雖然油多但不發胖。核桃還有非常好的降低膽固醇，凈化血液的作用。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇含量，可以削除血管壁內的「污垢雜質」使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。此外，核桃對人的心臟有一定的好處。

2、西藍花

西藍花屬於十字花科類的蔬菜，營養價值非常的高，其中有一種可溶性的纖維，能夠在增強我們飽腹感的同時，還可以起到擴張以及軟化血管的作用，西藍花還有個稱呼「血管的清道夫」。所以不管是在寒冷的冬天，還是在其它的季節，都可以適量的食用哦。

3、羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂，它的有效成分如同生物洗血劑，可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、高血脂、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為「綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑」。

4、多運動

為了身體健康，一定要適量做運動。運動可以幫助全身血液循環暢通，減少血管的病變幾率，使血管常年輕，血管年輕了，自然不堵塞，人也更健康更年輕。

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