降血壓沒有最好的方法，但做好4件事也不怕腦溢血

高血壓是當下很常見的疾病，且血壓控制不好還會導致各種嚴重併發症，其中腦溢血是高血壓最為嚴重的併發症之一，如果高血壓患者沒有好好控制血壓值，就有引發腦出血的風險。腦出血,它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高,是急性腦血管病中最嚴重的一種。

高血壓引發的腦出血是很嚴重的，在臨床調查發現，也有不少患者因為得不到及時的搶救而導致死亡。因此，醫生提醒，高血壓患者平時要注意做好預防，遠離高血壓腦出血。想要做好預防，你需要做好下面這4件事：

1.健康飲食

高血壓者血液比較粘稠，飲食上就不要再攝入太多高膽固醇、高脂的食物，應清淡飲食，多吃蔬菜和水果。

2.堅持每天喝些降壓食物酵液

我們都知道高血壓者一般都要通過血壓葯來控制血壓值，但如果能配合每天喝一些降血壓的食物酵液會更好，安全又沒有副作用。例如當下降血壓食療中用得比較多的蕎麥桑葉複合菌發酵液，是提取桑葉、蕎麥、槐米、決明子、菊花、枸杞子中的有效物質跟益生菌發酵成的食物酵液，其所含的蘆丁、γ-氨基丁酸、槲皮素等物質，能抑制膽固醇和甘油三酯的生成，增強血管彈性，幫助修復受損的血管細胞，改善血管的健康。臨床上常用於輔助降三高的治療中。

3.適當的運動

很多高血壓患者都有這樣的誤解，以為血壓高就不能運動。其實高血壓也要運動，且適當的運動對保持血壓的穩定是有一定幫助的，可以幫助改善體質，起到調節高血壓，降低腦出血的作用。但需要注意的一點是，高血壓患者不適合進行劇烈的運動，所以高血壓患者鍛煉時要選擇舒緩的運動，像打太極就非常不錯。

4.避免情緒波動過大

情緒的波動和腦出血有著很密切的關係，過於激動的情緒會導致出現自發性腦出血。所以要學會控制自己的情緒，不要過於激動和暴躁，壓力過大和過於疲憊也會誘發腦出血。

此外據研究發現，長期的吸煙喝酒也會導致動脈出現硬化，這樣會增加腦溢血的風險，高血壓患者最好是戒煙戒酒。

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