40歲以上宮寒的女人老的快、百病生，這些暖宮食物要多吃！

宮寒，就是「胞宮寒冷」，指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列癥狀。其中宮寒的癥狀多樣，包括月經周期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等，嚴重的宮寒可造成不孕。因此，更年期女人們要重視調理宮寒。接下來為大家介紹幾個調理宮寒的方法，供大家參考。

熱灸

這是中醫的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然後灸關元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。

泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15~20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用，也有用艾葉泡腳的。

注意飲食

調理宮寒，要少吃生冷食物，多吃溫熱性食物。

蜂蜜、熱牛奶

蜂蜜是不錯的營養品，不管有沒有宮寒都可以吃。早起泡一杯溫熱的蜂蜜茶不僅排腸毒通宿便還能晚上睡的香。如圖的蜂蜜就是專為更年期人群研製，有效補充雌激素，緩解更年期月經不調、煩躁、失眠等癥狀。

晚上睡前可以泡泡腳，煮一杯熱牛奶，暖宮好，睡眠好，營養足。

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蔬菜推薦

常用的有大豆、芝麻、山藥、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、香菇等。

肉類推薦

常用的有鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

這些都是較好的暖宮食物，經常吃對身體也很好處。

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