相信所有女性都是「以瘦為美」，判斷一個女人是否美麗，也會首先看她的身材。那麼，瘦真的好嗎？有研究表明，女性太瘦，更易導致不孕不育！

專家表示，體重其實和女性懷孕能力關係密切，「體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以致引發不排卵及不孕症。

如果吸收的營養不足以滿足身體的需要，身體產生防禦性反應，也可能引起月經稀發甚至閉經。這種情況不僅會引起子宮等生殖系統發育不良，為未來患不孕症埋下隱患，而且會引起全身免疫功能的下降。」

那麼，身體太瘦還會有哪些危害呢？

一、骨質疏鬆

美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

二、貧血

過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。

三、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。

消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是我們變得越來越健忘了。

四、關節炎患者心臟病死亡風險增加3倍

美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病曆數據的研究發現，體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。

五、流產危險增加72%

英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期還容易出現嚴重的反胃。

實際上，微胖的人才更容易長壽！

美國曾經做了一項針對600萬人長壽的調查，時間長達40年之久，而最終的調查發現，超過標準體重10%~15%的人獲得最久，而死亡率也最低。

那麼，如何來判斷是微胖還是肥胖？其實我們可以先來了解一下體質指數BMI。這是一個計算公式，通過計算可以大致判斷一個人的肥胖程度如何（BMI=體重（公斤）/身高的平方（米）），而得出的數值就是作為的體質指數。一般來講，正常的情況之下，體重符合標準的女性在23左右，而男性則是24左右，高出這個數值上下10%都是正常的範圍，在上限10%以內就是微胖。

舉例說明：身高160厘米，體重60公斤，體質指數是23.5，屬於上限的10%，這就屬於微胖體質。

所以，女性不要養成以瘦為美的觀念，適當的微胖，更有助於長壽！

隨著社會生活節奏的加快，大多數人群遠遠無法達到該標準，長此以往，會影響身體健康，大大增加罹患各種疾病的概率。均衡的營養是成就健康體魄的基礎，中國居民膳食指南要求人體每日需攝入30餘種不同健康食材，以保證身體的營養充足。

因此，女性日常生活中要注意自己飲食的均衡，堅持運動，保持一個健康的體魄。

一、常吃抗衰老食物

薏仁米

薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利於降低血脂，增強免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。

紅豆

是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對於一些愛美人士，紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液循環的功效。

二、補足水分

正常人每日水攝入量在1200~1500ml，水分是人體五臟六腑的潤滑劑，更有助於幫助機體代謝出廢物和垃圾。平時，也可以喝一些有健康意義的花草茶。

玉蘭根茶：玉蘭根富含菊粉，菊粉被稱為「益生素」，是雙歧桿菌的增殖因子，它不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸優先被乳酸桿菌利用，產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低了大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制了有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。同時，能增強人體飽腹感，有助於體重控制。

蒲公英大麥青汁：蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

蒲公英又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；搗碎濾後服用，可以解蠱毒；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。

二者搭配，有清腸毒，美容、瘦身等功效。

三、愛上一種運動

選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。

讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高，要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球等等。

要知道，充分運動的人，一般都很健康。

最後，附上一張標準體重表，可以對照：

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