大S瘦身菜單被曝光
近日，汪小菲在微博爆出，老婆大S一個月瘦了10公斤！也就是20斤！！！
讓#大S瘦身菜單#登上微博熱搜榜單。
大S的瘦身菜單也隨之曝光了。
大S表示自己現在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半。每周大S還會請老師來家裡上兩次課。
從大S在11月份發布的微博照片中來看：臉也變尖了，人也瘦了不少，整個人的精神狀態都挺不錯的。
—— 體質指數 ——
那麼肥胖的標準是什麼？我們應該如何判斷自己是否肥胖，以及肥胖的程度呢？
體質指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
體質指數也稱BMI指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。
計算方式如下：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。
若一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2），當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。快點計算下你的體質指數吧！
「胖」是一種會呼吸的痛，
它活在我生活的所有角落裡，
買衣服也痛，跑跑步也痛，
體重秤上的數字最痛。
—— 很多疾病與肥胖息息相關 ——
根據調查，全球肥胖者人數已經超過體重過輕者，而在中國男性肥胖人數4320萬人，女性肥胖人數4640萬人，肥胖人數高居全球第一。
以前我們說起來肥胖，我們大多只會認為影響形象，對於有些人來說，丑就丑吧！我舒服最重要！然而肥胖不只是毀了身材、形象，還會毀了你的健康，你以為肥胖只會引發心腦血管方面的小毛病？那你就太天真了！
癌症
最新研究指出每增長5kg/cm2的體質指數（意味著一個身高160cm、體重60kg的人，體重增長8kg左右），那麼子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌及淋巴瘤的發病率就會明顯上升。
該研究說明肥胖與癌症呈相關性，但並非因果性，至於肥胖是否致癌，還需加緊研究。
心腦血管疾病
研究發現，超過標準體重15公斤的人群中，30%患高血壓，大部分患高血脂，兩者都有心腦血管疾病危險因素。
糖尿病
體重正常的人群中，糖尿病發病率為0.7%，但是重度肥胖人群中糖尿病病發率增加了4倍，嚴重肥胖者人群中病發率則增加了30倍。
睡眠呼吸暫停綜合征
大量脂肪堆積會導致睡眠時出現打鼾水腫甚至呼吸困難，進而引發睡眠呼吸暫停綜合征。
骨關節瘤
體重短期內增加過多會對骨骼和關節造成額外負擔，從而引發關節炎和肌肉勞損等癥狀。
抑鬱症
現在社會對肥胖的容忍度越來越低，肥胖引發的焦慮、恐懼和抑鬱等不良情緒很容易導致抑鬱症，尤其是針對女性，肥胖可使女性患抑鬱症的風險提高高達三成！
—— 如何健康減肥 ——
作為無禿不歡的90後，現在才發現困擾我的不僅是脫髮還有胖！
我們應該如何健康減肥呢？
合理搭配飲食
合理飲食，拒絕垃圾食品。多吃青菜水果，少吃肉類食品。在生活中遇到不順心的事是很正常的，但是要學會緩解自己的情緒，不要用食物來填充自己。那樣不僅不會幫助你緩解緊張的情緒，還會讓你因為吃得過多而發胖。
管住嘴，邁開腿
嗜睡、飯後久坐都是引發肥胖的原因，想減肥就要多運動，提升自己的新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。
樹立減肥榜樣，合理設置心理預期
減肥是為了健康，千萬不能盲目，那些一個月瘦幾十斤的快速減肥廣告，確實會讓你的心癢，但背後必然隱藏著健康風險，必須警惕。
持之以恆，不中途放棄
減肥不是一蹴而就的，這個過程主要分為三個階段：療程期、鞏固期、自我監督期。療程期的減肥效果好，一周能減下去幾斤，但是真正體重能穩定下來還要經過鞏固期，鞏固期一般為1-3個月，期間體重變化少。
—— 瘦身清腸食物 ——
「冬月不減肥，臘月徒傷悲。」作為一直在減肥路上，苦苦掙扎的吃貨，管住嘴還是比較難的……那就來試試這幾種瘦身清腸的食物吧！！！
……
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，黑木耳中的植物膠質，用較強的吸附作用，有助於排出消化系統內的雜質。
海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇，使其保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內形成凝膠狀物質，有助於排出體內垃圾，並可防止便秘的發生。
花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，其中固有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界的侵擾不斷加強。
蘋果中的可溶性纖維素可有效增加殘渣的排出能力，此外，蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內的細菌平衡，凈化腸胃、促進腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。
有人說：
我會胖的原因是因為許多事放在心裡
不好瘦
對對對
你是最棒（pang）的！！！
哈哈哈……
讓你笑口常開，
吃嘛嘛香，還不會胖！！！
圖片來源於網路
老闆說了
您點一個
小編的工資就漲五毛！
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