瘦臉！瘦臉！瘦臉！重要的事情講N遍 顏小才能贏天下！
不論你是男生還是女生
在街上看到長的好看的妹子
是不是都想多看上幾眼？
沒辦法現在就是流行看臉的時代
有一張精緻的小V臉，你就是所有人的焦點
如果你是妹紙
是不是心裏面默默在想
要是有她的雙眼皮多好！
她的下巴真好看！
她身材真好
其實好不好看臉型五官是很重要的
如果給你選擇搭配自己臉的機會
你會怎麼選？
很多歐美人就是211組合
方臉+直鼻樑+厚唇
但這個組合中國人比較難駕馭
特別是厚嘴唇不符合中國人的審美習慣
而明星網紅的標配一般是113
小臉+小翹鼻+W唇
看上去特別精緻和養眼
但我們大部分人都是322
圓臉+直鼻樑+薄唇
還在反問自己為什麼不好看？
其實只要臉型是1號小臉
隨便搭配鼻子和嘴唇都差不到哪裡去啊！
想要從方臉短下巴到上鏡小臉無縫對接
一定要從根本解決！
「面」對問題看成分
大臉基本上分為3種：
臉部骨架輪廓分明：比如說國字臉，在耳朵下方，後槽牙的位置，能感覺到明顯的兩個稜角。
其實很多歐美明星的臉型都是稜角分明，層次感極強的。而亞洲人的眉眼沒有歐美人的層次感，趨於扁平，所以臉型看著就不精緻。
臉部脂肪豐富：你從小有被捏臉的經驗嗎？還經常被誇手感好的那種？恭喜你，你臉上的脂肪一定很豐富...
咬肌肥大：手放在下巴靠後，後槽牙的位置。在上下牙齒拚命咬緊時，能明顯感覺到手下的突起肌肉塊，那就是咬肌肥大啦~
對比顯大：在《乘風破浪》里，李榮浩自黑了一把眼睛小，但要不是臉還算小，他那張臉得吃眼睛多少虧啊...
瘦臉比瘦身難難難
減肥本質上，是脂肪組織體積減小的過程。脂肪組織分布於頸、腰、臀、腹部等部位，而對於正常成人（非肥胖患者）來說：
臉部脂肪的厚度，相比於身體軀幹部位的皮下脂肪層，是要薄得多的。
因此，減肥的時候身體軀幹部位的脂肪減小，要遠遠多於臉部脂肪，瘦臉效果並沒有瘦身來得顯著。
另外，受基因和代謝能力差異的影響，有的人更容易先胖肚子、先胖上身，而另一些人更容易先胖腿、先胖下身，或者先胖臉。
臉是容易先瘦，還是總是最後瘦，有一定的個體差異：羨慕不來，也埋怨不起。
明明不到 100 斤
臉卻大得像 120
路 Sir 身邊有好幾個朋友，都是體重減了二三十斤甚至更多，臉卻沒怎麼瘦。
有一個真相，我沒好意思戳穿：那就是，看著這臉和身體不協調的樣子，就能猜到是怎麼瘦的了……
（曾經）減肥成功的曉松老師
被戲稱「臉重 77 身體 0.4」
節食！
有人可能會否認說，「我吃飯的呀」。那好，就叫「低熱量飲食」吧。
這些朋友中的有一些不僅節食，還瘋狂運動，體重下降飛快；另一些呢，幾乎不怎麼運動，或較少運動，減得相對慢一點。
但只要是低熱量飲食快速減肥，都有共同的問題：
缺少足夠的營養支持和運動強化，減掉只有較少部分是脂肪。
最開始一周左右減掉的是大量的水，隨後的長時間裡一直在流失的是身體里寶貴的肌肉、寶貴的臟器組成物質，以及被迫動用到的少部分脂肪。
而臉部，本來就是肌肉和水分相對少很多的部位。
在整個快速掉體重的過程中，臉部的肌肉流失、皮膚變得鬆弛，肌肉變少後臉部脂肪會變得更難被消耗，所以大臉啊，還是那個大臉。
有效瘦臉的關鍵
我們總是說，「沒有局部減肥」；
更殘酷的，「有局部減不了肥」！
如果你本身臉就（各種原因的）大，希望減肥也能瘦臉，請注意以下幾點：
加強全身運動：對於體重在正常範圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量；
多做臉部活動：未必有強減肥效果，但有益處；還有不要懼怕咬肌變大，因為沒想像中容易長起來；
適當控制飲食，但不能節食，保證足夠的優質蛋白質；
減重速度不過快，特別是第一次減肥時：平均每周減 0.5～1 公斤的速度比較合理；
至於打瘦臉針這樣的美容手段
只對臉部脂肪少、臉部骨架不大的瘦子
有短期弱化肌肉的瘦臉效果。
對臉大、臉松、臉方、臉圓的胖子，沒有什麼用。
但是也不用過於擔心
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