冬天養生法 搓腳法

冬天來了，天氣寒冷，需要好好保養身體！

天冷腳也容易發冷，那麼晚上泡個熱水腳 、更容易睡個好覺，如果再好好按摩下腳就更舒服了。早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。足部與全身臟腑經絡關係密切，承擔身體全部重量，故有人稱足是人類的"第二心臟"。刺激足部可以調整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學也表明腳上的血管和神經比其它部位多，無數的神經末梢與頭、手、身體內部各組織器官有著特殊的聯繫。所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。

一般來說，搓腳可以用手搓，也可以借用工具，用擀麵杖和搓腳石。但是用手搓完腳後，要去洗手是一個比較麻煩的事，因為手搓後，皮膚和血管正在發熱，一洗手容易受寒。所以可以用腳搓腳，又可以運動腿部，還能同時按摩兩腿，一舉兩得。最方便的時間就是在睡前和醒後，具體搓法：1.正側卧均可，用一邊的腳心和腳跟搓另一邊的腳腕和腳內側或大腳 趾上面腳背；2.用一邊的腳趾背搓另一邊的腳外側。兩種方面可以一腳動，也可以相互拉動，視個人習慣，時間長短以舒適為度。

具體作用：這樣的相互搓動能把人的腳三陰三陽得到有效按摩，從而有助健康。足三陰是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經；足三陽是足陽明胃經、足太陽膀胱經和足少陽膽經。那麼從這裡可以看出，可以起到活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃，強化肝腎的作用。對於失眠和減肥都有良效。

不適宜搓腳 的情況 ：患有急性損傷、局部水腫、局部炎症、開放型損傷如骨折、破損等。

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