你是真的腎虛嗎？5步教你學會舌診腎虛，道家提陽氣秘法10則！

腎主藏，是生養身體的根本，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏，是身體的「能量庫」。腎精充養骨骼，滋生腦髓；腎臟合三焦、膀胱二腑，主津液，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用；其與肺、脾二臟配合共司體內水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程，與腎的功能有著直接的關係。

而舌頭的形態、大小、色澤等都能反映腎的功能，看口中的舌頭就可以了解腎的情況。正常舌頭舌體胖瘦適中，轉動靈活。舌質淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，乾濕適中，薄薄地鋪於舌面，揩之不去。

如果你的舌頭與正常的表現都不相同，那麼就有可能是腎虛導致的，你就要引起重視了，畢竟對於男性來說，腎虛是非常可怕的。而且你的舌頭如果是非常的柔軟，那麼就是腎虛的一種表現了。

1.腎虛舌體大小

舌體比正常的舌瘦小，舌質也比正常的舌紅，呈現絳紅的顏色色，舌面無苔，且舌頭髮軟，那麼即為腎陰虛的表現。舌體比正常舌胖大，舌質比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現。

2舌有裂紋

舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態明顯的裂紋，稱為「裂紋舌」。裂紋舌多為腎陰虛的表現。

3.舌面無苔

舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為「光剝舌」，是腎陰虛損嚴重的表現。

4.舌根無苔

舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現。

5.舌苔發黑

一是舌質紅，舌苔發黑而乾燥，甚至乾裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，為危重證候。二是舌質淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽虛衰的表現，也是危重證候。

道家提昇陽氣秘法10則

1、握固

握固就是握緊拳頭，道教固握方法有很多種，這裡教大家最簡單的那種。吸氣的時候慢慢握緊拳頭，然後憋氣數十秒，然後再緩慢吐氣，此時緩慢張開拳頭。 這個方法可以提陽氣，還能養精神，大家做的時候一次做個二十多次就好，久了可多做。

2、樂

今天有人活著就是要開心一說，道教修心的一個秘訣就是要開心！其中有諸多轉念之法，此處不表。但大家可以試試在精神沉悶之時看看笑話，想想開心事，精神立馬會有改觀。

3、呼吸

如果覺得頭昏腦漲精神不振，可用此法。方法非常簡單，擇一安靜處靜坐，挺直腰桿，然後吸氣時讓肚子鼓起來，呼氣時讓肚子憋下去，如此數十息人精神必有改觀。

4、搓耳朵

在排便後大家多要準備洗漱，此法適合洗漱時進行，注意勿讓耳朵進水。搓耳朵的訣竅在於不用力，用溫熱手對耳部進行輕微的熱搓，同時洗凈外耳，待耳朵微微發熱即可停止！

5、晨起扣齒

如果你早上起來精神不振，或者是你有牙病都可用此法改善，方法就是扣齒，讓上下牙齒互相敲擊，早起扣齒百次，當天的精神就會有改善。

6、睡前養生法一則

《西山群仙會真記》中有一則方法，他說人晚上泡腳其實效果不咋地，如果晚上的時候高舉雙腳，如此可養生，讓人腳步輕快。

7、睡前養生二則

此法出自《養生須知》方法很簡單，每天上床後用一隻手握住腳趾，一隻手摩擦足心，如此多則千此，少則百次，覺得足心發熱就好，然後轉動腳心，此法最宜自己做，讓他人做效果會減少。

8、運目法

閉目之後，運動雙目，一開始不要用力，緩慢增加力度，以眼睛有酸脹感為止。此法可改善雙眼無神，對假性近視有一定治療效果。

9、十要養生法

十要養生指的是：一 面要長擦，二目要長揩（搓的意思），三耳要常彈（指的是以掌掩耳，然後彈耳朵後方）四齒要常扣，五背要常暖，六胸要常護，七腹要常摩，八足要常搓，九津要常咽，十腰要常揉。

10、寅時

此法源於《黃帝內經》：「腎有久病者，可以寅時面向南，冷神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍後，餌舌下津令無數。」

寅時是早上三點到五點，寅為金，此時人肺氣旺盛，如有肺病者多在此時驚醒，肺金生水，故此時養腎極佳。現在的人大多都是六點到八點起床。但也是可以用這個方法的，方法是起床後面對南方，清醒精神，如睏倦可先固握，然後吸氣之後不呼吸，不呼吸多久看自己，覺得受不了了就停止，（如果有高血壓勿行此法）如此七遍，口中自然生津，然後如吞硬物一般咽下口水。

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