葛優躺，害你沒商量

隨著老齡化的加劇，大家對養生都開始注重起來，但是很多疾病的發病率並沒有減少反而呈現年輕化。今天我們簡單談談生活起居對脊柱的影響。

從2015年開始，葛優在《我愛我家》中的一張劇照就瘋傳於網路，一下爆紅，時隔兩年多，我們再回過頭來看看這張劇照，淡去了瘋狂，看出更多的是起居坐卧對我們脊柱的傷害。

上班勞累一天，回到家，卸掉一身的疲憊，總想找個舒適的體位躺躺，看看電視，刷新下朋友圈，「葛優躺」不知不覺中就成了我們最佳的選擇。

「葛優躺」為什麼會舒服？

因為葛優躺接近於仰躺，基本用不到我們的腰部肌肉，同時脖子也能靠在沙發上，脖子部位的肌肉也在「放假」。 我們頭顱的重量將被轉移到頸椎上，從而給頸椎帶來壓力。用不到肌肉，人自然就感覺放鬆了，但是長期如此坐姿，對脊椎、頸、腰椎等危害都是非常大的。

一、長期坐姿如此，腰椎受壓，而且沒有承托力，整個身體下沉，身體中軸線後移，很容易引發腰椎盤突出，導致脊椎畸形。

二、不正確的坐姿不僅會對頸椎、胸椎、腰椎產生危害，而且心臟功能、呼吸功能都會受到影響。

三、尤其是青少年，脊柱正在發育，長時間不正確坐姿容易導致骨骼畸形發育，最終導致脊柱出現異常。

由此可能會導致的癥狀

不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、腰部疼痛，下肢放射痛麻木無力，活動障礙，甚至可能導致癱瘓。

脊柱保健方法

一、正確的坐姿。坐硬板凳，靠背椅，挺胸收腹，腰部可墊一軟枕，以維持腰部的生理曲度。

二、正確的卧位。睡卧硬板床。起床姿勢：應手肘支撐床面，側身起床，上床時則反之。

三、正確的站姿。走路時盡量抬頭挺胸，勿弓腰駝背。

四、要避免葛優躺姿勢、減少久坐的習慣，多注意戶外活動。

五、注意保暖。根據季節，適時的添加衣服、防止風寒刺激。

六、日常生活中避免反覆彎腰及腰部負重。

七、生活中少玩手機，少用電腦，避免成為「低頭一族」。

中醫講究未病先防，只要我們在生活中注意多一點，遠離不良姿勢，遠離 「葛優躺」，那脊柱病也將會遠離你。

雲南省中醫醫院

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